100 Benefits of Medicine

Published on January 2017 | Categories: Documents | Downloads: 44 | Comments: 0 | Views: 270
of 9
Download PDF   Embed   Report

Comments

Content

1.ககயமமபடமடவரர அவசரதமததலம கணமடபட தகமகதசம சசலமலகம கடகத. படகமக ரவதமத மடமடமம தகமகதசம சசலமல மவணமடமம. ஒரமவரள தணமடவடமம பகததகமகபமபடகமலம இரநமத,
நநஙமகளம உடரல மடகமகததம தகமகவதனம மலமம அத பகததபமபரடயலகமம. உடலம பககஙமகளம சசயலம இழநமத, நதரலரமரய மமலமம சதகமகலககமகதவதடமம.

2. எலமமப மறதவ ஏறமபடமடகலம, எகமஸம-மர எடதமதபம பகரமகமககமலம கதமதமததபமபகக கடமடபமமபகடமட சககளமளகதநரமகளம. ஏசனனமறகலம, எலமமபகளம மககணலமமகணலகக மசரமநமதசககளமளவமம,
தரசகளம தகறமகறகக ஒடமடகமசககளமளவமம வகயமபமப இரகமகதறத. இதனகலம… ககலமகளம மககணலகக, கடமரடயகக மகறகமகடய ஆபதமத இரகமகதறத.

3. பதஸதமயகசதரபத எனமபத இயறமரக வலத நதவகரணத. மகதகம கணகமகதலம வலத நதவரகணத மகதமததரரகளம சகபமபதடவதனம மலமம கணமககமம பதரசமரனரய, வகரகம கணகமகதமலமய
கணமககமகதவதடமம.

4. எலமமப உறததகமக ககலமசதயதமரதவதட, பசரகடமடனமஸம மதக மகமகதயமம. பசரகடமடனமஸம படரவ எனதலம, அததலம உளமள டரசனமஸம தகனம ககலமசதயமம. பரபமப வரக, மசகயக, ககளகனம,
மடமரட, இரறசமசத மபகனமறவறமறதலம பசரகடமடனமஸம அததகமகக உளமளத.

5. எரட கரறவகன இரசகமகர வககனஙமகரளபம பயனமபடதமதமவகரம, மதக சமதவகக சசலமல மவணமடமம. மவகமகக சசலமலமமமபகத ஏறமபடமம அததரமவகளம மநரடயகக மதக, கழதமத
மறமறமம இடபமபபம பகததரய பகததகமகமம.

6. எலமமபகளம, 25 வயத வரரதகனம பலமம சபறமம. அதனமபதறக சமளமள வலவதழகமக ஆரமமபதகமகமம. எனமவ, கழநமரதபம பரவதமததலதரநமத 25 வயத வரர சகபமபதடமம சதமதகன
உணவகளம தகனம எலமமரப உறததபமபடதமதமம. அதனம பதறக சகபமபதடவசதலமலகமம எலமமபகளதனம வல கரறயமம மவகதமரத கரறகமக மடமடமம உதவமம.எலமமபகளம

7. வயதகன ககலதமததலம தடமகறத வதழநமதகலம மதக எலமமப, இடபமப எலமமப உரடநமத மபகக வகயமபமப அததகமம. வயதகனவரமகளம நடமகடமம பகததகளதலம தரர வழவழபமபகக இரகமககம
கடகத. நலமல சவளதசமசதமமதகட இரகமக மவணமடமம. ககரமபமசபடமடலம கட தடகமகத வதழலகமம. எனமவ, அவரமகளம எரதயகவத பதடதமதபட நடபமபதறமக வழத சசயமய மவணமடமம.

8. ககலம தடமகறத பதசகதவதடமடகலம… உடமன ‘ரகயகலம நநவதவதட’ எனமபகரமகளம. அத தவற. ஒரமவரள, எலமமபதலம நலதரழ சதறதபமப இரநமதகலம, நநவத வதடவதனம மலமம அநமததம சதறதபமப
அததகரதகமகலகமம.

9. கததககலம வலத, கநழம மதகவலத, கழதமதவலத மபகனமறரவ வநமதகலம உடமன டககமடரரபம பகரமகமக ஓடகதநரமகளம… நகறமககலதயமம சசரபமபமம கட ககரணமகக இரகமகலகமம.
அணதநமததரபமபத தரமகன சசரபமபதகனக… நகறமககலதயதலம மதக நனமறககபம படயமமபட அமரமகதமறகமக… எனமபரதசயலமலகமம கவனதயஙமகளம. அரர மணத மநரதமதகமக ஒர மரற,
ஐநமத நதமதடமம சகயமநமத அமரமநமத ‘ரதலககமஸம’ சசயமதசககளமவரதயமம வழகமகமககமகஙமகளம. இவமவளவகமகபம பதறகமம சதகலமரல இரநமதகலம, டககமடரரபம பகரமகமகலகமம.

10. இளவயததலம ததனமமம ஒர கபம பகலம கடபமபத, எலமமபகரள வலவககமகத ககலமசதயமம சதமரத அததகரதகமகமம.

11. மடமரடமககஸதலம ஈஸமடமமரகஜனம அததகசமனமபதகலம மகரமபக பறமற வரமலம தடகமக மககதரம உணவடனம மககஸம மசரமதமத உணமணலகமம.சபணம

12. மகரமபக பறமற உளமளதடமட பலமமவற பறமற மநகயமகளம வரகமலம தடகமக ஆபமபதளம உதவகதறத.

13.மகதவதடகயமகம ககல மன அழதமதமம, பயமம, பதறமறமம ஆகதயவறமறகலம சதகநமதரவக..? அநமத நகடமகளதலம ககரமனமஃபதளககமரஸ ககரல உணவககமகஙமகளம.

14. கரமபமபதணதகளம, நகவலமபழமம சகபமபதடமடகலம வயதறமறதலம உளமள கழநமரத கறபமபககபம பதறகமகமம எனமபதமம, கஙமகமபமப சகபமபதடமடகலம சதவபமபககபம பதறகமகமம எனமபதமம மட நமமபதகமரகமய.
மதகலதனம நதறதமரத நதரமணயதபமபரவ ‘சமலனதனம’ எனபமபடமம நதறமதகமள…!

15. கரமபமபதணதகளம, இரமமபசமசதமத மகதமததரர சகபமபதடமடகலம, உடலம மலசகக கறதமத, பதறக பரழய நதறதமதகமக வநமதவதடமம. இரத ரவதமமத, கழநமரதயமம கறபமபகக பதறகமகமம எனமற
சதலரம பயபமபடவகரமகளம. அத மதரவயறமறத.

16. கரமபமபதணத சபணமகளம, ககரலயதலம சநகமகதரமம சகபமபதட மவணமடமம. இதனகலம ரதமததமததலம உளமள சரமகமகரரயதனம அளவ கரறயகமலதரகமகமம. அடகமகட மயகமகமமம வரகத.கரமபமபமம

17. வயதறமறதலம கழநமரத வளர வளர, கடலம ஒர பகமகமம தளமளமம. அபமமபகத அததகமகக சகபமபதட மடயகத. சநகமகதரமமம பசதகமககத. அநமத மநரஙமகளதலம ஜஜஸம, மரள கடமடய
தகனதயஙமகளம மபகனமறவறமரற, பல மவரளகளககபம பதரததமதசம சகபமபதட மவணமடமம.

18. பதரசவ ககலதமதகமகபம பதனம வயதறமற தரசகளம வலபமசபற உடறமபயதறமசதகளம சசயமய மவணமடமம.

19. கரமபமபதணதகளதனம உடலகமக இயறமரகயகன களதரமசமசதரயதம தரகதறத வகரழபமபழமம. உடலம ககரணஙமகளகலம மடமடமலமல… உணரமசமசத வசபமபடவதகலமம உடரலபம பகததகமகமம சடமரட
வகரழபமபழமம நநகமககதறத. தகயமலகநமததலம தகயககபம மபககதறவரதனம ததனசரத உணவதலம வகரழ சரசதபதகமகளம வததவததமகக இரகமகமம.

20. கரமபமபகம ககலதமததலம சதலரகமக ககலமகளம வநஙமகவத வழகமகமகன ஒனமற. அததகமகக தணமணநரம கடபமபதகலமதகனம இபமபட எனமற சசகலமவத தவற.

21. கரமபமபகம ககலதமததலம மலசமசதகமகலம பதரசமரன வரமம. அரததம தவதரமகக
ம அததகமகக தணமணநரம கடகமக மவணமடமம.

22. பதரசவமம மடநமத சதல நகடமகளதலம, வயதற சரஙமக மவணமடமம எனமபதறமககக சபரதய தணதரய வயதறமறதலம கடமடவதடவகரமகளம. அத தவற. இதனகலம கரபமரப கநழதறஙமகதட வகயமபமப
உணமட. இரமலம அலமலத தமமமலதனமமபகத சதலரகமக சதறநநரம சவளதயகவதறமக ககரணமம இததகனம. பதரசவமம மடநமத ஆற வகரமம கழததமத, அதறமககன சபலமடமரட அணதயலகமம.

23. ரதரகயமட, சகரம மபகனமற பதரசமரனகளம உளமள சபணமகளம, கரமபமபகம ககலதமததலம அதறமககன மரநமதகரளகம கடமடகயமம எடதமதகமசககளமள மவணமடமம. அத, கழநமரதரயபம
பகததகமககத.

24. பதறநமத கழநமரதகமக பரழய தணதரய மதலதலம அணதவதபமபத சமமபதரதகயமகக இரகமகதறத. நநணமடநகளம சபடமடயதலம ரவதமததரநமத தணதரய அபமபடமய எடதமதபம மபகடகம
கடகத. அததலம சதகறமறகம கதரமதகளம இரகமகலகமம. தரவதமத, ககய ரவதமத பதறமக அணதவதகமக மவணமடமம.

25. சதல கதரகமஙமகளதலம பதறநமத கழநமரதயதனம நககமகதலம மதனம, சரமகக
ம ரர, கழரதபம பகலம மபகனமறவறமரறதம தடவமம பழகமகமம உளமளத. நகளமபடமட மதனகக இரநமதகலம அததலதரகமகமம ஒர
வரக நசமசகமகதரமத, இளமமபதளமரளவகததமரதகமகட சககணமட வரகமகடமம.

26. வகரழபமபழதமததலம இரகமகமம சபகடமடகசதயமம கழநமரதகளதனம மரளதமததறரனதம தணமடகதறத.

27. கழநமரதகளம வதரளயகடசம சசலமவதறமக மனமப நதரறய தணமணநரம கடகமக மவணமடமம. வதரளயகடமமமபகத வதயரமரவயகக சவளதமயறமம நநரர, அத ஈட சசயமயமம.

28. தகயமபமபகரல மசமததமத சககடபமபத நலமலதலமல. தவதரமகக
ம மடயகத படமசதமததலம, சதமதமகன பகதமததரதமததலம மசகரததமதகம சககடகமகலகமம. சகதகரண அரற சவபமபதமததலம 6 மணத மநரமம
வரர சகடகமலம இரகமகமம.

29. தயதரம சகபமபதடமடகலம கழநமரதகளகமகசம சளத பதடகமகமம எனமபத தவற. கழநமரதகமகதம தயதரம மதகவமம நலமல உணவ. தயதரதலம பசரகபமயகடமடகம எனமம சதமத அததகமம. அத கடலகமக
மதக நலமலத. கழநமரதகமக அலரமஜத வரகமலம தடகமகமம.

30. கழநமரதகளம உணவதலம மகவசம சதமதகமகமள அததகமதரபமபதகலம… வகரழபமபழமம அவசதயமம சககடகமக மவணமடமம. இத மலசமசதகமகரலபம மபககமகமம. வகரழபமபழமம சகபமபதடமடகலம சளத
பதடகமகமம எனமபத தவற.

31. கழநமரதகளம கணமடகக இரகமக மவணமடமம எனமற அளவகமக அததகமகக உணவ சககடதமத உடரல பரமனககமககதநரமகளம. 60 வயததலம வர மவணமடய பத.பத., சகரம மபகனமறரவ 30
வயததமலமய வநமதவதடமம. கழநமரதகரள சநரகன உடலமவககடனம வளரமகமகபம பகரஙமகளம.உணமவ மரநமத.

32. நநஙமகளம, ததனமமம ஐநமத வததமகன பழஙமகரளயமம, சதல ககயமகறதகரளயமம உணவகக எடதமதகம சககளமபவரக..? ஆமம எனமறகலம… ஆமரககமகதயமமம அழகமம எபமமபகதமம உஙமக
பகமகமமதகனம..!

33. ததனமமம ஒர டமமளரம மகதரள ஜஜஸம கடபமபத… உடலதலம ரதமத அழதமதமம, சககழபமப, நசமசதமதனமரம என பல பதரசமரனகளகமகதம தநரமவகக இரகமகமம.உணமவ மரநமத.

34. மனநலகம மககளகற மறமறமம மரள நரமமபகளதலம பகததபமப உளமளவரமகளதனம ததனசரத உணவதலம தரமபசணத தணமடகளம அவசதயமம. மன அழதமதமம, பயமம மபகனமற பகததபமபகரள
தகரமகமகமம வதடமடமதனம பத-6 தரமபசணதயதலம அததகமம.

35. ஆபமபதளம மதகலதலம சபகமடனம எனமற மவததபமசபகரளம கணதசமகக இரபமபதகலம, மதகமலகட சகபமபதட மவணமடமம. சபகமடனம நமம உடலதனம நசமசகமகரள நநகமகவததலம எகமஸமபரமடம.

36. பணமட சகபமபதடமடரமகசளனமறகலம… உஙமகளம உடலதலம மநகயம எததரமபமபசம சகமதத சவகவகக அததகரதகமகமம. சவளமரள அணகமகளம அததகமம உறமபதமததயகவமதகட, மகனமசரம சசலமகளம
உரவகககமலமம தடகமகமம.

37. சதவபமபண உறமபதமததகமக படலஙமககயம, பநடமரடம, மரஙமரககமகநரர, அவரர, பசமரசநதறகம ககயமகளம, உளநமத, தவரர, கமமப, மசகளமம, மகழமவரக, பசரலகமகநரர மபகனமறவறமரற
அடகமகட மசரமதமதகம சககளமள மவணமடமம.

38. பசமரசபம பயற, மமகரம, உளநமதவரட, பனஙமகறமகணமட, சவஙமககயமம, சரரகமககயம, சநலமலதகமககயம, சவநமதயகமகநரர, மகதளமம பழமம, நகவறமபழமம, மககரவகமககயம, இளநநரம
மபகனமறரவ உடலதனம அததகபமபடயகன சடமரடதம தணதகமகமம.

39. சணமரடகமககரய உணவதலம மசரமதமதகலம… நககமகபமபசமசததம சதகலமரல, வயதறமறபமபசமசததம சதகலமரல தர ஓடவதடமம.

40 சவஙமககயமம, பணமட, சதறகநரர, மவபமபதரல, மதளக, மஞமசளம, சநரகமம, கரபமபடமட, சவலமலமம, சணமரடகமககயம வறமறலம, சசவமவதளநநரம, அரரகமகநரர, எலமதசமரச மபகனமறரவ உடலதலம
உளமள நசமசதமதனமரம நநகமகமம உணவகளம.

41. சபகனமனகஙமகணமணதகம கநரரரயதம தவடமடலம சசயமத சகபமபதடமட வநமதகலம, மல மநகயம தணதயமம. இநமதகம கநரரயதனம ரதலதமரத தரலகமகதம மதயமதமதகம களததமத வநமதகலம… கணம
மநகயமகளம சநரஙமககத.

42. சரமயலகமககம ரககமகதமதலம அரதசதரயபம பயனமபடதமதவத மதக மதக நலமலத. ரககமகதமதலம அரதசதயதலம நகரமசம சதமதகமகளம நதரறநமதளமளன.

43. ரசகமகதளம மகபமபதலம எலமலகமம ஸமநககமஸம சகபமபதடவரத மறமறதலமககதம தவதரமகக
ம மவணமடமம. அதறமகபம பததலகக தகனதயஙமகளம, மரளகடமடய பயற மபகனமறவறமரறசம சகபமபதடலகமம.

44. பபமபகளதபம பழஙமகளம மதகவமம சதமத மதகநமதரவ. வகரமம ஒரமரற பபமபகளதபம பழமம வகஙமகதசம சகபமபதடஙமகளம. கணமகளகமகமம நலமலத.

45. அததக நகடமகளம உணரவ ஃபமரதடமஜதலம ரவதமத சகபமபதடவரததம தவதரமகமக மவணமடமம. அபமபட ரவகமகபமபடமட உணவகளதலம சதமதகமகளம கரறநமத வதடவமதகட, உடலம
ஆமரககமகதயதமதகமகமம தநஙமகதரன ஏறமபடதமதமம.

46. ததனசரத சதற தணமட ரபனகபமபதரள மதனதலம ஊற ரவதமத, அநமததம மதரன இரணமட வகரமம சகபமபதடமடகலம கலமலநரலம ஆமரககமகதயமகக இரகமகமம.

47. பலமகன வதரநமத ககரணமகக ஜநரணகம மககளகறக? பததனக, மதனம, எலமதசமரசசம சகற… இவறமறதலம ஒவமசவகர ஸமபனம கலநமத சகபமபதடமடகலம மபகதமம. கலமலமம கரரநமதவதடமம.

48. மகனமசரம சசலமகரளதம தகரமகமகமம சகமதத ததரகடமரசயதனம மதகலதலம இரகமகதறத. ததரகடமரச சககடமரடகளதலதரநமத சபறபமபடமம மரநமதபம சபகரடமகளம, ரவரஸம எததரமபமபசம சகமததரய
சபரததமம தணமடகதனமறன.மரநமமத மவணமடகமம.

49. இயறமரகசம சழலகன இடஙமகளகமகசம சசலமல மநரமநமதகலம… சககஞமச மநரமம ஆழமகக மசமச வதடஙமகளம. நரரயநரலகமக அத மதகவமம பயனளதகமகமம.

50. எநமதவதத மநகயம தககமகதயதரநமதகலமம மதலதலம சசயமய மவணமடயத, கவரலரயதம தகமகத எறதவததகனம. அததகனம மதலதவதகமகமம மநமரதய சதகதசமரச மரநமமத மவணமடகமம.

51. சரமகக
ம ரரரய (சநனத) உஙமகளம வகழமகமரகயதலதரநமத ஒழதகமக மடநமதகலம, உடலதனம எததரமபமபசம சகமததரய எளதததலம வலபமபடதமதலகமம.

52. உடமமரபகம கரறகமக ஒமர வழத உணவகம கடமடபமபகடமம, நரடபயதறமசதயமம தகனம. ககநமதபமபடகமரக, சபலமடம, மகதமததரர மபகனமறரவ உரதய பலரன தரகத.

53. பநடமடக ககமரகடமடனமஸம அததகமளமள உணவகரள உணமபத இதயதமதகமக நலமலத. கறதபமபகக மகரடம, மடமரடமககஸம, சரமகமகரரவளமளதகம கதழஙமக, அடரம பசமரச நதற கநரரகளம
மபகனமறரவ.

54. நநஙமகளம அடகமகட நநசமசலம அடபமபவரம எனமறகலம… இதயதமரதபம பறமறத கவரலமயபட மதரவயதலமரல.

55. உபமப, இதயதமதகமக எததரகனத. உபமப மபகடமட கடரலரயகம சககறதகமகமமமபகசதலமலகமம, இதயமம பகததகமகபமபடவதகக உணரஙமகளம.

56. மன அழதமதமம இதயதமததனம எததரத. அரத வதடமடதம தளமளஙமகளம.இதயமம

57. உஙமகளம கடமமபதமததலம யகரகமககவத இதய மநகயமகளம இரநமதகலம, உஙமகளம இதயதமரத மரதமதவரம மலமம மசகததபமபரத வழகமகமககமகதகம சககளமளஙமகளம.

58. கதடமனதயதலம கலம இரகமகதறதக? சகபமபகடமடலம சமகமனநசதயமம மசரஙமகளம. நதரறய பநனமஸம சகபமபதடமடகமல மபகதமம! மககதரம, ஓடமஸம, பகதகமம, மநமததரத, மநன,ம பகரமலத மபகனமறரவசயலமலகமம
சமகமனநசதயமம அததகமம உளமள சதல உணவகளம.

59. சதபமஸம, மகககம, இனதபமபளமள பகடமடலம ஜஜஸமகளம, சநனத – இரவசயலமலகமம கதடமனதயதலம கலமரல உரவககமகமம வதலமலனமகளம… உஷகரம!

60. நதரறய தணமணநரம கடபமபத, சதறசதற கதடமனத கறமகரள அகறமற உதவமம. கடமவ மகரடம, ததரகடமரச மறமறமம ஆரஞமச ஜஜஸம எனமற ஏதகவத ஒனமரறகம கடபமபத மதகவமம நலமலத.

61. ககயமகறதகரள நதரறய சகபமபதடபவரமகளகமக, ‘கதடமனதயதலம கலம’ எனமற பயமம மதரவயதலமரல.

62. பலமலதலம வலத, ஈறகளதலம வநகமகமம, வகயதனம சவளதபமபறதமததலம வநகமகமம, பலம கறபமப நதறமகக மகறவத, பலமலதலம கழத ஏறமபடமட உணவ தஙமகவத, களதரமநமத மறமறமம சடகன உணவ
உடமசககளமளமமமபகத கசமசமம ஏறமபடவத மபகனமறரவ பலம சசகதமரத ஏறமபடவதறமககன அறதகறதகளம.

63. பறமகளதலம ஏறமபடமம பகததபமப, சதகணமரடகமகபம பரவத, சமயஙமகளதலம இதயதமரதயமம பகததகமகமம. எனமவ, பறமகரள எபமமபகதமம சதமதமகக ரவதமததரகமக மவணமடமம.

64. மதநநரம, ககபத மபகனமறவறமரற அடகமகட கடபமபத பறமகளகமக நநஙமகமள மவடமட ரவபமபதறமகசம சமமம. மதகவமம களதரமநமத நநரரகம கடபமபரததம தவதரஙமகளம.

65. சடகன உணரவ சகபமபதடமட சநகடமய, ஜதலமலகன உணவகமக மகறதனகலம, உடலகமகமம பலமலகமகமம பகததபமபகளம ஏறமபடமம.

66. இனதபமபசம சகபமபதடபவரமகளகமகபம பலம சசகதமரத ஏறமபட வகயமபமபதரகமகதறத. எனமவ, எத சகபமபதடமடகலமம வகயம சககபமபளதகமக மவணமடமம.

67. அகமகத எனபமபடமம மகதமததலம மதகனமறமம கடமடகளகமக மணம பசமம வழகமகமதரகமகதறத. அகமகத, ஒரவதத கதரமததம சதகறமறமலமம ஏறமபடகமகடயத. அதறமககன மரநமதகரளபம
பயனமபடதமதவமத நலமலத.

68. சரமதமரத இளரமயகக, சரகமகஙமகளம இலமலகமலம ரவதமததரகமக தணமணநரம அததகமம கடபமபத மகமகதயமகனத. மன அழதமதமம, மசகரமவ, இறகமகமகன ஆரட, மத, பரக, ககபத…
இரவசயலமலகமம சரமதமததனம வதலமலனமகளம.

69. மதரவயறமற அழகமககளம சரமஙமகளதலம தஙமகத, அதனம சபகலதரவயமம, உயதரமபமரபயமம சகடகமகதனமறன. எனமவ, மகதமரத அடகமகட கழவதசம சதமதபமபடதமதவத அவசதயமகனத.

70. மகபமபர இரநமதகலம… உடமன கதளமளத எறதய வதரலமகளம படபடகமகமம. ஆனகலம, அத ஆபதமதகனத. மகதமததலம பளமளஙமகரள நதரநமதரமககமகதவதடமம.

71. நநரதழதவ பதரசமரன உளமளவரமகளம அரனதமத வரக கநரரகளம, ககயமகளம, வகரழதமதணமட சகபமபதடலகமம. சவநமதயமம மதக நலமலத.

72. உபமபதலம ஊறதய ஊறககயம, கரவகட, அபமபளமம, வறமறலம கடமவ கடகத. அரசவமம வகரதமததலம 100 கதரகமம அளவதலம சகபமபதடலகமம. மடமரடயதலம சவளமரளகமகர மடமடமம ஓ.மக! உயரம
ரதமத அழதமத பதரசமரன உளமளவரமகளகமகமம இத சபகரநமதமம.

73. மக, பலக, வகரழ, ககயமநமத ததரகடமரச, சபமமபகடமடக, மபரநசமரச ஆகதயவறமரறதம தவதரமகமகலகமம. பரன சவலமலமம, பனஙமகறமகணமட, மதனம, மரலவகரழ, மலகதயமம, பஞமசகமதரமதமம
மசரமகமகமவ கடகத.

74. இரணமட, மனமற சவணமரடகம ககயமகளதனம ககமமப மறமறமம அடபமபகததரய நநகமகத, சநடகமகவகடமடலம கநறலமகரள மபகடமடவதடமட இரவ மழகமக டமமளரம நநரதலம மட ரவகமக மவணமடமம.
ககரல உணவகமக மனம இநமத நநரர மடமடமம அரநமததவர, இரணமமட வகரதமததலம சரமகமகரர கரறயமம. இத மமறமகதமததய நகடகளதனம எளதய ரவதமததயமம

75. உடலம எரடரயகம கரறகமகதமறனம மபரமவழத என சகபமபகடமடனம அளரவ ததடசரன கரறபமபத ஆபதமத. உடலதலம சரமகக
ம ரரயதனம அளவ மவறபடமட, சரமகக
ம ரர மநகயம வரவதறமகமம
வகயமபமபதரகமகதறத.

76. சரமகமகரர, ட.பத., மகனமசரம, எயமடமஸம ஆகதய மநகயமகளகலம பகததபமபகமகளமளகனவரமகளகமகமம, ஸமடரகயமட மகதமததரர சகபமபதடபவரமகளகமகமம உடலதலம எததரமபமபசம சகமதத கரறநமத
இரகமகமம. இவரமகரள எளதததலம மநகயம தககமகமம. எசமசரதகமரகமயகட இரதமதலம அவசதயமம.

77. வகநமதத, மபதத ஏறமபடமட மரதமதவமரன சசலமல தகமதமககமம சழலதலம… உடலதலம இரநமத சவளதமயறதய நநரகமக இரணயகக உடமன சரமகக
ம ரர மறமறமம உபமப கலநமத நநமரக,
இளநநமரக கடகமக மவணமடமம.ரவதமததயசகரல

78. நட இரவ அலமலத பயண மநரஙமகளதலம ததடரம ஜஜரமம அடகமகதறத. உடமன டககமடரர பகரமகக
ம மடயகத நதரல. அதறமககக சமமமக இரகமக மவணமடகமம. வநடமடலம இரநமதகமலக அலமலத
பயணதமததனம இரடயதமலக பகரகசதடமடமகலம மகதமததரர ஒனமரற பயனமபடதமதவத நலமலத. அதனமபதறக, 6 மணத மநரதமதகமகளம டககமடரர சநமததபமபத நலமலத.

79. ககதகரள வகரமம இரமரற சமலமலதய ககடமடனம தணதகளகலம சதமதமம சசயமய மவணமடமம. சகவத, மஹரமபதனம, படமஸம மபகனமறவறமரறதம தவதரமகமக மவணமடமம. ஏசனனதலம படமஸம
மபகடமமமபகத ததட அழகமககளம அபமபடமய அழதமதபமபடமம தவதர, சவளதயதலம வரகத.

80. வயதறமறபமமபககமக வதடபட உடனட உபகயமம… சவறமம சககயமயக இரலகரள சமலமவததகனம.

81. சகபமபதடமடதமம சநஞமசசரதசமசலக..? சதறதத சவலமலமம கரரதமத நநரர அரநமததனகலம மபகதமம.

82. வதயரமரவ தஙமகதய உரடயமடமனமய இரபமபத ஆபதமதகனத. அதமவ மநகயம சதகறமறகமககன ககரணதயகக அரமநமதவதடமம.

83. நநஙமகளம நநணமட மநரமகக தணமணநரம கடகமககமலம இரநமதகலமமகட சதறநநரம மஞமசளகக மபககமம.

84. உடலதலம ஏமதனமம ககயமம அலமலத நககமகநறலம மபகனமறரவ ஏறமபடமடகலம, 12 மணத மநரதமதகமகளம தடபமப ஊசத (ட.ட.) மபகடமவணமடமம. தடபமபசத ககலதமததலம இரகமகமம, பதமத வயத
வரரயளமள கழநமரதகளம எனமறகலம, இநமத ஊசத மதரவயதலமரல.

85. மலமம, பவதமததரமம பகததபமப உளமளவரமகளம கசமசபமபடகமலம உடமன டககமடரரபம பகரமகக
ம மவணமடமம. நகரமசமசதமதளமள உணரவ அததகமம மசரமதமதகம சககளமளமவணமடமம. மலசமசதகமகலம
சதகடரமநமதகலம, இதயதமதகமமக ஆபதமதககதவதடமம.நதலம… கவனத… சசலம…!

86. மரதமதவமரனயதலம மநகயகளதயதனம படகமரககமககம கநமழ, நரடபகரத எனமற கதரடதமத இடஙமகளதலம எலமலகமம அமரமநமத சகபமபதடவத தவற. அத… சதகறமறகமகதரமதகரள
பரஸமபரமம உளமமள – சவளதமய எடதமதசமசசலமலமம மவரலரயதமதகனம சசயமயமம.

87. தவதரமகமக மடயகத சழரலதம தவதர, மறமற சமயஙமகளதலம கழநமரதகளம மறமறமம மததயவரமகரள மநகயகளதரயபம பகரமபமபதறமககக மரதமதவமரனகமக அரழதமதசம சசலமலகம கடகத.

88. ‘மபகஸமடமமகரமடமடமம’ எனமறகமல பலரகமகமம ஒரவதத பயமமம பதறமறமமம இரகமகமம. இதனம ககரணமகக மபகஸமடமமகரமடமடதமரததம தவதரமதமதவதடமடகலம… பலமமவற சதகமகலமகரளசம
சநமததகமக மநரதடமம. எததரமபகரகத மரணசமனமறகலம கடமடகயமம பதமரத பரதமசகதரன சசயமவததகனம எலமலகவறமறகமகமம நலமலத. பரதமசகதரன அறதகமரக இரநமதகலமதகனம
வகரதசகளகமககன இனமஷஜரனமஸம உளமளதடமட அரனதமதவததமகன மதலநடகரள சபறவததலம சதகமகலம ஏறமபடகமலதரகமகமம.

89. மஹகடமடலம, ஹகஸமடலம மபகனமற இடஙமகளதலம பயனமபடதமதபமபடமம தடமட மறமறமம டமமளரமகரள சரதயகக கழவவதலமரல எனமறகலமம, சகலடமடலம மபகடபமபடமம பசமரசகம ககயமகறதகளம,
பழஙமகரள சதமதமகன தணமணநரதலம அலசவதலமரல எனமறகலமம… அமநபதயகசதஸம எனமம சதகறமறகமகதரமத தககமகதலம ஏறமபடமம. இதனகலம, சகபமபதடமடதமம மலமம கழதநமதவதடமம.
கவனதகமககமலம வதடமடகலம உடலம சமலதநமத எததரமபமபசம சகமததரய மறமறதலமகக இழகமக மநரதடமம.

90. ‘மபகரடகமகதறத’ என அடகமகட ககபத, ட கடகமககம கதளமமபகமலம… தயமரமயகன தணமணநரரகம கடபமபமத நலமலத.

91. ஒமர இடதமததலம உடமககரமநமததரகமலம அவமவபமமபகத எழநமத நடகமகமவணமடமம. அததகபடமசமம 45 நதமதடஙமகளகமக மமலம சதகடரமசமசதயகக அமர மவணமடகமம. லதஃபமடம பயனமபடதமதவரத
கடமகனவரர தவதரமகக
ம வமம.

92. ஓடவத நலமல உடறமபயதறமசத. ஆனகலம, கறபமப நதற ஆரட அணதநமத சககணமட ஓடகம கடகத. உடலதலம அததக சவபமபமம ஈரமகமகபமபடமட சதகமகலம உரவககலகமம. ஜதலஜதல களதரம
மநரசமனமறகலம… கறபமமப சதறபமப.

93. கமமபமயடமடரதலம மவரல பகரமபமபவரமகளம 20-20-20 பயதறமசதரயபம பழக மவணமடமம. இரபத நதமதடஙமகளகமக ஒரமரற, இரபத அட சதகரலவதலளமள சபகரரள, இரபத வதநகடகளம
பகரமதமத கணமரண இலகவககமகவததகனம பயதறமசத. அவமவபமமபகத கணமகரளகம கழவவதமம அவறமறகமகபம பதமதணரமசமசதரயதம தரமம.

94. சரமகமகமமமபகத ஜனமனலமகரளதம ததறநமத ரவபமபத… அலமலத எகமஸகஸமடம ஃமபரன ஓடவதடவத நலமலத. சரமயலம எரதவகயவதலதரநமத சவளதபமபடமம நசமசகமகரளதம சதகடரமநமத
சவகசதபமபத நரரயநரலகமக ஆபதமதகனத.

95. சவறமறதரல-பககமக, பரகயதரல, சநவலம, பரக மபகனமறவறமரறதம சதகடரமசமசதயகக பயனமபடதமதமவகரதனம வகயகனத, உடமபறமம சமனமரமதம தனமரமரய இழநமத, நகரமநகரகககம
ககடமசதயளதகமகமம. இத, வகயம பறமறமநகயமகமக வழதவககமகமம.

96. இரவ உணவகமகபம பதறக நநணமட மநரமம சவறமம வயதறகக இரபமபதகலம, ஆசதடம நதரறய சரநமததரகமகமம. எனமவ, ககரலயதலம கடமடகயமம சகபமபதடமவணமடமம. சரதவர சகபமபதடகமலம
பழகதவதடமடகலம, அத வயதறமறதலம பறமறமநகரய உரவககமகமம.

97. இரவ சவக மநரமம மவரல சசயமய மவணமடயதரநமதகலம, மறநகளம ககரலயதலம வககமகதஙம, ஜககதஙம மபகககமகடகத. அத, பயனளதபமபதறமகபம பததலகககம சகடதரலமய தரமம.

98. அலரமஜத – ஆஸமதமக மபகனமற மநகயமகளம இரநமதகலம, சசலமலபம பதரகணதகரளகம சககஞமசமம தளமளதமய ரவயஙமகளம. அலரமஜத மநகயமகமக, கரபமபகனம பசமசத ஒர மகமகதய ககரணமம.

99. நகறமபத வயதகமகமமலம சதகடரமசமசதயகக அலமசரம சதகநமதரவ இரநமதகலம எனமமடகஸமமககபத பரதமசகதரன சசயமதவதடவத நலமலத. ஃபகஸமடமஃபடம வரகயறககமகரளதம சதகடமவ
கடகத.

100. சககதகரமறமற மரறயதலம பசமரச கதமததலம மறமறவரமகளரடய மநகரய நமகமக வகஙமகததம தநமதவதடமம, ஆகமவ பசமரச கதமதவரத தவதரமபமபத சதறநமதத..

இநமத பததவ உஙமகளகமக பயனளமளதகக இரநமதகலம உஙமகளம நணமபரமகளடனம பகதரமநமத வதழதபமபணரமவ சசயமயஙமகளம !

Sponsor Documents

Or use your account on DocShare.tips

Hide

Forgot your password?

Or register your new account on DocShare.tips

Hide

Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link to create a new password.

Back to log-in

Close