2 Diete - Nutritionist
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DIETA 1
LUNI Mic dejun : Pranz: ina: MARTI Mic dejun: Pranz: ina: MIERCURI Mic dejun: Pranz: ina: JOI Mic dejun: 2&0 ml lapte 0,1% 2 pumni cereale o !anana cafea sau ceai 100 gr !ranza de "aci (1(2 pac)et) 2 linguri smantana 12% ' linguri mamaliga piept de pui la gratar cca 200gr orez fiert- 3 linguri '-& caise o felie paine 1 felie telemea o rosie, un castra"ete cafea sau ceai o pulpa de pui la cuptor salata- rosii,castra"eti, ardei, ceapa, o lingurita ulei de masline & ficatei la gratar 3 linguri piure de cartofi salata de "arza o felie paine omleta ( 1 ou intreg, 1 al!us, o felie sunca de Praga) 2 castra"eti cafea sau ceai o felie paine 1 iaurt 0,1% (330ml) cafea sau ceai 200 gr piept de pui la gratar 2 cartofi fierti (natur) o nectarina salata !ulgareasca: salata "erde, rosie, castra"ete, ardei gras #-$ masline, o felie sunca de Praga, 1 ou fiert, o lingurita ulei de masline%
Pranz: ina: VINERI Mic dejun: Pranz: ina: SAMBATA Mic dejun: Pranz: ina: DUMINICA Mic dejun: Pranz: ina: cior!a de pui cu legume o nectarina 2 felii sunca sla!a o felie paine o rosie, un castra"ete cafea sau ceai salata "erde, ton in suc propriu (100 gr), porum!, ceapa cior!a de pui cu legume '-& caise 3 pesmeti 1 ou fiert moale salata "erde cafea sau ceai salata !ulgareasca orez cu legume me+icane- cca 1&0gr, o lingurita unt salata "erde un mar o felie paine o felie sunca de Praga o rosie, * ardei gras cafea sau ceai 1 pulpa de pui la cuptor salata de rosii peste la gratar (pastra" sau salau) cca 200 gr un cartof natur un pumn alune
-
o pulpa de pui la gratar salata de castra"eti (castra"eti, marar, ulei, otet, sare)
DIETA 2
LUNI: Mic dejun: Pranz ina: MARTI Mic dejun: Pranz ina - piept de pui la gratar - 2 rosii, o lingura feta, 1 lingurita ulei de masline, oregano MIERCURI Mic dejun: -o felie paine - 2 felii sunca sla!a - $ masline, o rosie - cafea sau ceai ina: salata "erde, rosii, ceapa, 1 ou fiert, o felie telemea piept de pui la gratar salata- rosii, castra"eti , ardei gras pulpa de pui la gratar salata asortata 1 iaurt cu fructe o felie paine 2&0 ml sana un mar cafea sau ceai o !ranzica de casa (300gr) o rosie, un castra"ete tocanita din piept de pui cu legume (rosii, ceapa, ardei gras)- cca 300gr un pumn migdale o felie paine omleta o rosie o !anana cafea sau ceai
Pranz:
JOI Mic dejun: Pranz: ina: VINERI Mic dejun: Pranz , ina: SAMBATA Mic dejun Pranz ina DUMINICA Mic dejun Pranz o felie de paine 2 felii piept de pui afumat o felie casca"al o rosie, un castra"ete salata !ulgareasca cior!a de "acuta o felie paine o sana o !anana cafea sau ceai piept de pui la gratar salata- rosii, castra"eti, ardei peste la gratar legume me+icane 2-3 linguri un pumn migdale 3 pesmeti * cutie pate de ficat #-$ masline cafea sau ceai 100 gr !ranza de "aci 2 linguri smantana 2 linguri mamaliga musc)i de "ita la gratar 2 linguri piure de cartofi 2 castra"eti 1 pumn alune 2&0 ml lapte 0,1% 2 pumni cereale '-& caise cafea sau ceai
ina: -
cior!a de "acuta 2 -i.i pulpa de pui la cuptor salata de rosii, o lingura feta, 1 lingurita ulei de masline, oregano
LUNI Mic dejun : Pranz: ina: MARTI Mic dejun: Pranz: ina: MIERCURI Mic dejun: Pranz: ina: JOI Mic dejun: 2&0 ml lapte 0,1% 2 pumni cereale o !anana cafea sau ceai 100 gr !ranza de "aci (1(2 pac)et) 2 linguri smantana 12% ' linguri mamaliga piept de pui la gratar cca 200gr orez fiert- 3 linguri '-& caise o felie paine 1 felie telemea o rosie, un castra"ete cafea sau ceai o pulpa de pui la cuptor salata- rosii,castra"eti, ardei, ceapa, o lingurita ulei de masline & ficatei la gratar 3 linguri piure de cartofi salata de "arza o felie paine omleta ( 1 ou intreg, 1 al!us, o felie sunca de Praga) 2 castra"eti cafea sau ceai o felie paine 1 iaurt 0,1% (330ml) cafea sau ceai 200 gr piept de pui la gratar 2 cartofi fierti (natur) o nectarina salata !ulgareasca: salata "erde, rosie, castra"ete, ardei gras #-$ masline, o felie sunca de Praga, 1 ou fiert, o lingurita ulei de masline%
Pranz: ina: VINERI Mic dejun: Pranz: ina: SAMBATA Mic dejun: Pranz: ina: DUMINICA Mic dejun: Pranz: ina: cior!a de pui cu legume o nectarina 2 felii sunca sla!a o felie paine o rosie, un castra"ete cafea sau ceai salata "erde, ton in suc propriu (100 gr), porum!, ceapa cior!a de pui cu legume '-& caise 3 pesmeti 1 ou fiert moale salata "erde cafea sau ceai salata !ulgareasca orez cu legume me+icane- cca 1&0gr, o lingurita unt salata "erde un mar o felie paine o felie sunca de Praga o rosie, * ardei gras cafea sau ceai 1 pulpa de pui la cuptor salata de rosii peste la gratar (pastra" sau salau) cca 200 gr un cartof natur un pumn alune
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o pulpa de pui la gratar salata de castra"eti (castra"eti, marar, ulei, otet, sare)
DIETA 2
LUNI: Mic dejun: Pranz ina: MARTI Mic dejun: Pranz ina - piept de pui la gratar - 2 rosii, o lingura feta, 1 lingurita ulei de masline, oregano MIERCURI Mic dejun: -o felie paine - 2 felii sunca sla!a - $ masline, o rosie - cafea sau ceai ina: salata "erde, rosii, ceapa, 1 ou fiert, o felie telemea piept de pui la gratar salata- rosii, castra"eti , ardei gras pulpa de pui la gratar salata asortata 1 iaurt cu fructe o felie paine 2&0 ml sana un mar cafea sau ceai o !ranzica de casa (300gr) o rosie, un castra"ete tocanita din piept de pui cu legume (rosii, ceapa, ardei gras)- cca 300gr un pumn migdale o felie paine omleta o rosie o !anana cafea sau ceai
Pranz:
JOI Mic dejun: Pranz: ina: VINERI Mic dejun: Pranz , ina: SAMBATA Mic dejun Pranz ina DUMINICA Mic dejun Pranz o felie de paine 2 felii piept de pui afumat o felie casca"al o rosie, un castra"ete salata !ulgareasca cior!a de "acuta o felie paine o sana o !anana cafea sau ceai piept de pui la gratar salata- rosii, castra"eti, ardei peste la gratar legume me+icane 2-3 linguri un pumn migdale 3 pesmeti * cutie pate de ficat #-$ masline cafea sau ceai 100 gr !ranza de "aci 2 linguri smantana 2 linguri mamaliga musc)i de "ita la gratar 2 linguri piure de cartofi 2 castra"eti 1 pumn alune 2&0 ml lapte 0,1% 2 pumni cereale '-& caise cafea sau ceai
ina: -
cior!a de "acuta 2 -i.i pulpa de pui la cuptor salata de rosii, o lingura feta, 1 lingurita ulei de masline, oregano
