رژﻳﻢ 15روزه ﻛﺎﻧﺎداﻳﻲ
اﻳﻦ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ اﻧﻘﻼﺑﻲ)رژﻳﻢ 15روزه( ﺑﺎ ﺳﺮﻋﺖ و آﺳﺎن ﺑﺎﻋﺚ ﻛﻢ ﺷﺪن و ﺳﻮزاﻧﺪن ﭼﺮﺑﻲ در ﺑﺪن ﻣﻲ ﺷﻮد،ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﻣﺸﺨﺼﻪ اﻳﻦ رژﻳﻢ اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ
ﺑﺪن را وادار ﺑﻪ ﺳﻮزاﻧﺪن ﺳﺮﻳﻊ ﭼﺮﺑﻴﻬﺎ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ و ﻣﺎﻧﻊ ﺑﺎزﮔﺸﺖ وزن از دﺳﺖ رﻓﺘﻪ ﻣﻴﺸﻮد از ﻫﻤﻪ ﻣﻬﻤﺘﺮ اﻳﻦ رژﻳﻢ روي ﻣﺮﻛﺰ اﺷﺘﻬﺎ در ﻣﻐﺰ اﺛﺮ
ﻣﻴﮕﺬارد و اﺷﺘﻬﺎ ﻛﻢ ﻣﻴﺸﻮد .
ﻧﻜﺘﻪ ﻣﻬﻢ :ﻣﻤﻜﻦ اﺳﺖ ﻣﻴﺰان از دﺳﺖ رﻓﺘﻦ اب ﺑﺪن در روزﻫﺎي اول زﻳﺎدﺑﺎﺷﺪ و ﺣﺎﻟﺖ ﺳﺴﺘﻲ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ دﺳﺖ دﻫﺪ ﻛﻪ ﺑﺮاي از ﺑﻴﻦ ﺑﺮدن اﻳﻦ ﺣﺎﻟﺖ
ﺣﺘﻤﺎ در ﻃﻮل روز 8ﻟﻴﻮان آب ﺑﻨﻮﺷﻴﺪ
اﻳﻦ رژﻳﻢ 15روز اﺳﺖ و ﺑﻪ ﻫﻤﻴﻦ دﻟﻴﻞ آﺳﺎن اﺳﺖ و در ﺻﻮرت اﺟﺮاي دﻗﻴﻖ ﺑﺴﻴﺎر ﻣﻮﺛﺮ اﺳﺖ ﺑﻪ دﻟﻴﻞ اﻳﻨﻜﻪ رژﻳﻢ ﺧﺎﺻﻲ دارد و ﺷﻤﺎ از رژﻳﻢ
ﺧﺴﺘﻪ ﻧﻤﻲ ﺷﻮﻳﺪ .اﻳﻦ رژﻳﻢ ﺳﻮﺧﺖ و ﺳﺎزﺑﺪن را ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻣﻴﺪﻫﺪ و ﺑﻪ ﻫﻤﻴﻦ دﻟﻴﻞ ﭘﺲ از ﭘﺎﻳﺎن ﻣﺪت آن ﻣﻴﺸﻮد ﺑﺼﻮرت ﻣﻌﻤﻮل ﻏﺬا ﺧﻮرد،ﺑﺪون
آﻧﻜﻪ اﺿﺎﻓﻪ وزن ﺑﻴﺎورﻳﺪ.
ﻻزم ﺑﻪ ذﻛﺮ اﺳﺖ ﻛﻪ اﻳﻦ رژﻳﻢ را ﺑﻪ ﻫﻤﺎن ﺻﻮرت و ﺑﺪون ﻛﻮﭼﻜﺘﺮﻳﻦ ﺗﻐﻴﻴﺮي اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ و ﺑﺨﺎﻃﺮ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ ﭼﻨﺎﻧﭽﻪ
ﺑﻴﻦ وﻋﺪه ﻫﺎي ﻏﺬا ﺣﺘﻲ آب ﻧﺒﺎت و ﻳﺎ ﺷﻜﻼت ﺧﻮرده ﺷﻮد رژﻳﻢ ﺑﺎﻳﺪ ﻗﻄﻊ ﮔﺮدد و ﭘﺲ از دو ﻣﺎه دوﺑﺎره از ﻧﻮ ﺷﺮوع
ﻛﻨﻴﺪ.
ﻣﺪت آن ﻓﻘﻂ 15روز اﺳﺖ ﻧﻪ ﻛﻤﺘﺮ و ﻧﻪ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻛﻪ 12روز آن رژﻳﻢ اﺻﻠﻲ اﺳﺖ و ﺑﻪ ﻣﺪت 3روز رژﻳﻢ ﻧﮕﻬﺪارﻧﺪه ﺑﺴﻴﺎر آﺳﺎن ﮔﺮﻓﺘﻪ ﻣﻴﺸﻮد ،ﺑﺎ
ﮔﺮﻓﺘﻦ اﻳﻦ 12روز و 3روز رژﻳﻢ ﻧﮕﻬﺪارﻧﺪه وزن ﺗﺎ ﻳﻜﺴﺎل ﺑﻪ ﻫﻤﺎن ﺻﻮرت ﺑﺎﻗﻲ ﻣﻲ ﻣﺎﻧﺪ و ﺷﻤﺎ در اﻳﻦ ﻳﻜﺴﺎل اﺿﺎﻓﻪ وزن ﭘﻴﺪا ﻧﻤﻲ ﻛﻨﻴﺪ،در اﻳﻦ
رژﻳﻢ ﻗﻬﻮه ﻳﺎ ﭼﺎي ﻧﺒﺎﻳﺪ ﻋﻮض ﺷﻮدو ﻗﻨﺪ و ﺧﺮﻣﺎ در ﻫﻤﺎن ﻣﻮﻋﺪ اﻋﻼم ﺷﺪه ﻣﻴﻞ ﺷﻮد،ﭼﻨﺎﻧﭽﻪ اﻳﻦ رژﻳﻢ را ﺑﻄﻮر دﻗﻴﻖ اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ ﭘﺲ از ﭘﺎﻳﺎن آن
ﺑﻴﻦ 8اﻟﻲ 10ﻛﻴﻠﻮ از وزن ﺷﻤﺎ ﻛﺎﺳﺘﻪ ﻣﻲ ﺷﻮد و 10اﻟﻲ 15ﺳﺎﻧﺘﻴﻤﺘﺮ از ﺳﺎﻳﺰ ﺷﻤﺎ ﻛﻢ ﻣﻴﺸﻮدﺷﺎﻳﺪ ﺑﺎور ﻧﻜﻨﻴﺪ ،وﻟﻲ ﺑﻌﺪ از ﭘﺎﻳﺎن رژﻳﻢ ﺑﺎور ﺧﻮاﻫﻴﺪ
ﻛﺮد ﻛﻪ رژﻳﻢ ﻣﺎ ﻣﻌﺠﺰه اﺳﺖ.
اﮔﺮ رژﻳﻢ را ﺑﻄﻮر دﻗﻴﻖ ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ ،ﻳﻌﻨﻲ ﭼﻴﺰي اﺿﺎﻓﻪ ﺑﺮ ﻣﻮاد رژﻳﻢ ﻣﻴﻞ ﻧﻜﻨﻴﺪ و ﺑﻪ ﻗﻮل ﻣﻌﺮوف ﻧﺎﺧﻨﻚ ﺑﻪ ﻏﺬا ﻫﺎ ﻧﺰﻧﻴﺪ ﺣﺘﻤﺎ وزن و ﺳﺎﻳﺰ ﻛﻢ ﻣﻲ
ﻛﻨﻴﺪ).ﻫﺮ ﻳﻚ از ﻣﻮاد رژﻳﻢ ﺑﻪ ﻣﻨﻈﻮر ﺧﺎﺻﻲ ﺗﻬﻴﻪ ﺷﺪه( در ﺻﻮرﺗﻴﻜﻪ وزن ﺷﻤﺎ ﺑﻴﺶ از 70ﻛﻴﻠﻮ ﮔﺮم اﺳﺖ ﻣﻴﺘﻮاﻧﻴﺪ 12روز رژﻳﻢ را ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺳﭙﺲ
3روز رژﻳﻢ ﻧﮕﻬﺪاﻧﺪه را ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ و ﺑﻌﺪ دوﺑﺎره 12روز رژﻳﻢ ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ ﺗﺎ ﺑﻪ وزن و ﺳﺎﻳﺰ دﻟﺨﻮاه ﺧﻮد ﺑﺮﺳﻴﺪ اﮔﺮ در ﻃﻮل روز ﮔﺮﺳﻨﻪ ﺷﺪﻳﺪ ﺑﻴﻦ
ﻏﺬاآب ﻳﺎ ﭼﺎي ﻛﻤﺮﻧﮓ ﺑﺪون ﻗﻨﺪ ﺑﻨﻮﺷﻴﺪ.
اﻳﻦ رژﻳﻢ ﺑﺮاي اﻓﺮادي ﻃﺮاﺣﻲ ﺷﺪه ﻛﻪ از ﺳﻼﻣﺘﻲ ﺟﺴﻤﻲ ﺧﻮﺑﻲ ﺑﺮﺧﻮردار ﻫﺴﺘﻨﺪ و ﺑﻴﻤﺎري ﺧﺎﺻﻲ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻓﺸﺎر ﺧﻮن
،ﻧﺎراﺣﺘﻲ ﻗﻠﺒﻲ و زﺧﻢ ﻣﻌﺪه و ...ﻧﺪارﻧﺪ.ﺣﺘﻤﺎ ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻣﻴﺸﻮد اﻳﻦ رژﻳﻢ را از ﻳﻚ روز ﺗﻌﻄﻴﻞ ﺷﺮوع ﻛﻨﻴﺪ.
ﺑﻌﺪ از 15روز ﻣﻴﺘﻮاﻧﻴﺪ ﺑﺼﻮرت ﻣﻌﻤﻮل ﻏﺬا ﺑﺨﻮرﻳﺪ ﺣﺘﻲ ﺷﻴﺮﻳﻨﻲ ﺟﺎت وﻟﻲ ﭘﺮﺧﻮري ﻧﻜﻨﻴﺪ .در ﺻﻮرﺗﻴﻜﻪ ﺑﻌﺪ از 6اﻟﻲ 10ﻣﺎه ﺗﺎ اﻧﺪازه ﺳﻪ ﻛﻴﻠﻮ
اﺿﺎﻓﻪ وزن ﭘﻴﺪا ﻛﺮدﻳﺪ ﻓﻘﻂ ﻛﺎﻓﻲ اﺳﺖ ﻫﻤﻴﻦ ﺳﻪ روز رژﻳﻢ ﻧﮕﻬﺪارﻧﺪه را ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ.
در ﺻﻮرت در دﺳﺘﺮس ﻧﺒﻮدن و ﻳﺎ دوﺳﺖ ﻧﺪاﺷﺘﻦ ﮔﻮﺷﺖ ﻗﺮﻣﺰ ،ﮔﻮﺷﺖ ﺳﻔﻴﺪ و ﺗﺨﻢ ﻣﺮغ ﻣﻮﺟﻮد در اﻳﻦ رژﻳﻢ ﻣﻴﺘﻮاﻧﻴﺪ
ﻣﻮاد ﻏﺬاﻳﻲ زﻳﺮ را در وﻋﺪه و ﺟﺎي ﮔﻮﺷﺖ ﺳﻔﻴﺪ ،ﻗﺮﻣﺰ و ﺗﺨﻢ ﻣﺮغ ﺟﺎﻳﮕﺰﻳﻦ ﻛﻨﻴﺪ:
-1ﺑﻮراﻧﻲ ﻛﺪو 3 :ﻋﺪد ﻛﺪوي ﻣﺘﻮﺳﻂ را ﺣﻠﻘﻪ ﺣﻠﻘﻪ ﻛﻨﻴﺪ و ﺑﺎ ﻳﻚ ﻋﺪد ﮔﻮﺟﻪ ﻓﺮﻧﮕﻲ ﺧﺮد ﺷﺪه و ﻳﻚ ﻗﺎﺷﻖ ﻏﺬا ﺧﻮري روﻏﻦ ﻣﺎﻳﻊ
ﭘﺨﺘﻪ وﺑﺎ ﻳﻚ ﻟﻴﻮان ﻣﺎﺳﺖ ﺑﺪون ﺟﺮﺑﻲ ﻣﻴﻞ ﻛﻨﻴﺪ .
-2ﺑﻮراﻧﻲ اﺳﻔﻨﺎج :ﻧﻴﻢ ﻛﻴﻠﻮ اﺳﻔﻨﺎج را ﺑﺎ ﻛﻤﻲ ﻧﻤﻚ ﭘﺨﺘﻪ و ﺑﺎ ﻳﻚ ﻟﻴﻮان ﻣﺎﺳﺖ ﺑﺪون ﭼﺮﺑﻲ ﻣﻴﻞ ﻛﻨﻴﺪ.
-3ﻋﺪﺳﻲ :ﻳﻚ ﻓﻨﺠﺎن ﻋﺪس ﭘﺨﺘﻪ را ﺑﺎ آب ﻟﻴﻤﻮ ﻣﻴﻞ ﻛﻨﻴﺪ.
-4ﺳﺎﻻد ﻛﺮﻓﺲ :دو ﻟﻴﻮان ﻛﺮﻓﺲ رﻳﺰ ﺷﺪه را ﺑﻪ ﻫﻤﺮاه ﻧﻤﻚ و ﻳﻚ ﻋﺪد ﮔﻮﺟﻪ ﻓﺮﻧﮕﻲ ﺑﻪ ﻫﻤﺮاه ﺳﺲ آب ﻟﻴﻤﻮ ﻣﻴﻞ ﻛﻨﻴﺪو)اﻳﻦ ﺳﺎﻻد
در ﻻﻏﺮي ﺑﺴﻴﺎر ﻣﻮﺛﺮ اﺳﺖ(
-5ﺳﺲ آﺑﻠﻴﻤﻮ :دو ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺎﺳﺖ و ﻳﻚ ﻗﺎﺷﻖ روﻏﻦ زﻳﺘﻮن و ﻳﻚ ﻗﺎﺷﻖ آب ﻟﻴﻤﻮ ،ﻧﻤﻚ و ﻓﻠﻔﻞ ﺑﻪ اﻧﺪازه ﻛﺎﻓﻲ.
-6ﺳﻮپ ﻣﺮغ ﻳﻚ ﻟﻴﻮان :ﻧﺼﻒ ﻓﻨﺠﺎن ﺳﻴﺐ زﻣﻴﻨﻲ ﺧﺮد ﺷﺪه ،ﻳﻚ ﻓﻨﺠﺎن ﻫﻮﻳﺞ ﺧﺮد ﺷﺪه و ﻧﺼﻒ ﻓﻨﺠﺎن ﻧﺨﻮد ﻓﺮﻧﮕﻲ ﻛﻤﻲ ﻧﻤﻚ و
آب ﻟﻴﻤﻮ.
روزي 6ﻧﻮﺑﺖ و ﻫﺮ ﻧﻮﺑﺖ 11ﻣﺮﺗﺒﻪ ﻧﻔﺲ ﻋﻤﻴﻖ ،اﻳﻦ ورزش ﻣﻌﺎدل 3ﻛﻴﻠﻮﻣﺘﺮ دوﻳﺪن ﭼﺮﺑﻲ را در ﺑﺪن ﺷﻤﺎ ﻣﻲ
ﺳﻮزاﻧﺪ.
ﭘﺎﻫﺎ را ﺑﻪ اﻧﺪازه ﻋﺮض ﺷﺎﻧﻪ ﺑﺎز ﻛﻨﻴﺪ ﺷﻜﻢ و ﺑﺎ ﺳﻦ را ﺑﻪ داﺧﻞ ﺑﻜﺸﻴﺪوﺑﻮﺳﻴﻠﻪ ﺑﻴﻨﻲ رﻳﻪ ﻫﺎ را از ﻫﻮا ﭘﺮ ﻛﻨﻴﺪ و ﺑﻪ آراﻣﻲ دﺳﺘﻬﺎ را ﺑﺎﻻ
ﺑﺒﺮﻳﺪ و از 1ﺗﺎ 10ﺑﺸﻤﺎرﻳﺪ و ﺑﻌﺪ از راه دﻫﺎن ﻫﻮاي داﺧﻞ رﻳﻪ را ﺧﺎرج ﻛﻨﻴﺪ و ﺑﻪ آراﻣﻲ دﺳﺘﻬﺎ را ﭘﺎﻳﻴﻦ آورﻳﺪ و دوﺑﺎره از ﻧﻮ ﺷﺮوع
ﻛﻨﻴﺪ ﺗﺎ 11ﻣﺮﺗﺒﻪ.