Dieta de la nutritionist e cam asa.doc

Published on February 2017 | Categories: Documents | Downloads: 214 | Comments: 0 | Views: 910
of 1
Download PDF   Embed   Report

Comments

Content

http://forum.slabute.ro/intre-110-kg-120-kg/jurnal-slabit-slabute-grupa-110-120kg-3752-31.html#post515564
Dieta de la nutritionist e cam asa: - 5 mese pe zi (3 mese principale si 2 gustari) - 1400kcal -1500kcal pe zi - notati pe fiecare zi ce mancati si ora.

Mic dejun (9:00) Varianta 1: un ou fierta o lingura !ranza dietetica 1" o lingura !ranza mai grasa rasa 200ml iaurt dietetic 0.1" 2 felii paine integrala Varianta 2: 2 felii paine integrala 2 felii sunca sla!a o felie !ranza #oc#land fitness iaurt 200ml 0.1" grasime Varianta 3: 200ml iaurt 0.1" un pumn cereale porum! fara za#ar (eu am gasit de la $ano%ita la &ega'mage) un pumn stafide sau un pumn fructe congelate. Gustare 1: (11:00-12:00) un fruct ( un pumn migdale sau seminte sau un !aton cereale fitness Pranz (15:00-16:00) )entru masa de pranz imartiti o farfurie in 4: farfuria tre!uie sa contina 2 parti legume o parte carne si o parte car!o#idrati* )ranzul ar suna cam asa: 200g legume 100g carne si 2 linguri orez sau 2 linguri cartofi sau 2 linguri paste sau 2 felii de paine integrala sau 2 linguri mamaliga. carne ce %reti %oi legume orice dar nu fasole uscata cartofi si ce ar mai intra in categoria asta. +om!inatiile le puteti face %oi...poate fi o supa poate fi o salata cu proportiile de mai sus. Gustare 2 (in jur de ora 18:00) un fruct si atat Cina (in jura de ora 20:00) )refera!il sa fie mancare calda. o portie carne cu legume. )refera!il legume usoare (%arza salata spanac rosii %inete do%lecei)

- ca si e,ceptii : o cutie cola lig#t nu e nici o pro!lema !omoane solano din acelea fara za#ar ..la fel nici o pro!lema...asta doar daca %a este dor de ce%a dulce. - dupa gustarea de ora 1- - nu se mai mananca fructe car!o#idrati za#ar - daca %reti o pra.itura intr-o zi..o mancati dimineata si nu seara. - !eti ceai neindulcit sau apa.

Sponsor Documents

Or use your account on DocShare.tips

Hide

Forgot your password?

Or register your new account on DocShare.tips

Hide

Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link to create a new password.

Back to log-in

Close