DIPTICO Consumo Responsable de Alcohol
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CÓMO
COMER
SANO
PARA
MANTENER UN PESO NORMAL?
Consuma al menos 3 comidas diarias.
Sírvase porciones pequeñas de comida y
no se repita.
Evite el consumo de alimentos
ricos en grasas: mantequilla,
margarina, cremas, mayonesa,
comida chatarra.
Consuma frutas, verduras y
legumbres en reemplazo de
alimentos grasosos.
Prefiera carnes como pescado,
pavo o pollo.
El tabaquismo daña a todo el organismo. Las
partes más afectadas suelen ser aquellas por
donde ingresa el humo, por donde se
despiden los tóxicos introducidos, y las
arterias. Existen datos científicos del daño que
también produce en quienes fuman
ocasionalmente o sólo unos pocos cigarrillos
(ej. 1 a 4 cigarrillos por día).
Prefiera
los
alimentos
horneados, asados o a la plancha.
Evite alimentos ricos
en azúcar: bebidas de
fantasía,
galletas,
pasteles, helados, etc.
Evite el consumo de
alcohol,
solo aporta
calorías.
Ejemplos de afecciones vinculadas a fumar:
• Alteración del olfato y el gusto
Si estás embarazada o al cuidado de niños, no
tomes alcohol.
Si vas a conducir un vehículo o
maquinarias, no tomes alcohol.
Nunca
viagra.
Ten en cuenta que el alcohol reduce la potencia
sexual.
Si tienes problemas de salud (diabetes, hepatitis,
asma, HTA) estás tomando medicamentos o
sufres del corazón no tomes alcohol.
• Trastorno de las encías, mayor número de
caries y pérdida de dientes
No mezcles diferentes bebidas alcohólicas entre
sí, ni alcohol con otras drogas.
• Partos prematuros, trastornos de la placenta,
recién nacidos con bajo peso.
Si decidiste tomar, come siempre algo antes y
durante la ingesta de alcohol. No lo hagas con el
estómago vacío.
El alcohol te deshidrata, por eso es importante
tomar agua al mismo tiempo. Es menos nocivo si
la última copa es de agua o jugo.
• Trastornos de la fertilidad
• Falta de aire, enfermedades respiratorias
crónicas
• Numerosos tumores: pulmón, boca, laringe,
páncreas, riñón, vejiga y muchos otros.
• Dolores de cabeza, sensación de cansancio
por intoxicación crónica con monóxido de
carbono
• Infarto de corazón, infarto cerebral (ACV) y
otros
Todos los daños que produce el cigarrillo son
prevenibles, y desde que se deja de fumar los
riesgos disminuyen notoriamente. Mayores
beneficios obtienen quienes dejan de fumar
jóvenes, pero a todas las edades representa un
importante logro para la salud.
Recomendaciones para un consumo responsable de
alcohol
mezcles
alcohol
con
COMER
SANO
PARA
MANTENER UN PESO NORMAL?
Consuma al menos 3 comidas diarias.
Sírvase porciones pequeñas de comida y
no se repita.
Evite el consumo de alimentos
ricos en grasas: mantequilla,
margarina, cremas, mayonesa,
comida chatarra.
Consuma frutas, verduras y
legumbres en reemplazo de
alimentos grasosos.
Prefiera carnes como pescado,
pavo o pollo.
El tabaquismo daña a todo el organismo. Las
partes más afectadas suelen ser aquellas por
donde ingresa el humo, por donde se
despiden los tóxicos introducidos, y las
arterias. Existen datos científicos del daño que
también produce en quienes fuman
ocasionalmente o sólo unos pocos cigarrillos
(ej. 1 a 4 cigarrillos por día).
Prefiera
los
alimentos
horneados, asados o a la plancha.
Evite alimentos ricos
en azúcar: bebidas de
fantasía,
galletas,
pasteles, helados, etc.
Evite el consumo de
alcohol,
solo aporta
calorías.
Ejemplos de afecciones vinculadas a fumar:
• Alteración del olfato y el gusto
Si estás embarazada o al cuidado de niños, no
tomes alcohol.
Si vas a conducir un vehículo o
maquinarias, no tomes alcohol.
Nunca
viagra.
Ten en cuenta que el alcohol reduce la potencia
sexual.
Si tienes problemas de salud (diabetes, hepatitis,
asma, HTA) estás tomando medicamentos o
sufres del corazón no tomes alcohol.
• Trastorno de las encías, mayor número de
caries y pérdida de dientes
No mezcles diferentes bebidas alcohólicas entre
sí, ni alcohol con otras drogas.
• Partos prematuros, trastornos de la placenta,
recién nacidos con bajo peso.
Si decidiste tomar, come siempre algo antes y
durante la ingesta de alcohol. No lo hagas con el
estómago vacío.
El alcohol te deshidrata, por eso es importante
tomar agua al mismo tiempo. Es menos nocivo si
la última copa es de agua o jugo.
• Trastornos de la fertilidad
• Falta de aire, enfermedades respiratorias
crónicas
• Numerosos tumores: pulmón, boca, laringe,
páncreas, riñón, vejiga y muchos otros.
• Dolores de cabeza, sensación de cansancio
por intoxicación crónica con monóxido de
carbono
• Infarto de corazón, infarto cerebral (ACV) y
otros
Todos los daños que produce el cigarrillo son
prevenibles, y desde que se deja de fumar los
riesgos disminuyen notoriamente. Mayores
beneficios obtienen quienes dejan de fumar
jóvenes, pero a todas las edades representa un
importante logro para la salud.
Recomendaciones para un consumo responsable de
alcohol
mezcles
alcohol
con
