of 2

Hunger Games

Published on January 2017 | Categories: Documents | Downloads: 5 | Comments: 0
262 views

Comments

Content

NAMA : YUDHI SEPTANTO
KELAS : XI.AV 2
NO.ABS : 07

Pengertian Lari Jarak Jauh,
Menengah,
Pendek
Lari Jarak Pendek, Lari Jarak Menengah, Lari Jarak Jauh
– Materi Penjaskes – Lari jarak pendek atau lari sprint
adalah lari dengan kecepatan penuh. Lari jarak pendek
menempuh jarak 100 meter, 200 meter, dan 400 meter.
Lari jarak menengah atau disebut Middle Distance merupakan
bagian dari nomor lari dengan menempuh jarak yang lebih jauh
dar lari jarak pendek. Nomor lari jarak menengah meliputi
jarak 800 meter, 1.500 meter, dan 3.000 meter.
Lari jarak jauh adalah cabang olahraga atletik yang
mengutamakan ketahanan fisik saat berlari yang menempuh jarak
5.000 meter, 10.000 meter, dan 42.195 meter (marathon).
NOMOR LARI
1. Nomor-nomor lari jarak pendek, antara lain: 100 meter, 200
meter, 400 meter.
2. Nomor-nomor lari jarak menengah atau sedang, antara lain:
800 meter, 1.500 meter, dan 3.000 meter.
3. Nomor-nomor lari jarak jauh, antara lain: 5.000 meter,
10.000 meter, dan 42.195 meter (marathon).
4. Nomor-nomor lari khusus (special event):
– Lari sambung atau estafet: 4 x 100 meter dan 4 x 400
meter.
– Lari gawang: 100 meter untuk putri, 110 meter dan 400
meter untuk putra.
– Lari lintas alam (cross country) menempuh jarak: 3.000
meter dan 5.000 meter.
– Panca Lomba biasa untuk putri dan Dasa Lomba untuk putra.
MACAM MACAM START
1. Start jongkok, digunakan untuk pelari jarak pendek
2. Start melayang, digunakan pada lari estafet, dalam hal ini
dilakukan oleh pelari ke II, III, dan IV
3. Start berdiri, digunakan pada saat pelari akan melakukan

lari jarak menengah dan jarak jauh.
JURI PERLOMBAAN LARI
1. Starter, bertugas memberangkatkan pelari
2. Juri kedatangan, bertugas menentukan urutan datangnya
atlet
3. Timers, bertugas mencatat waktu
4. Pengawas lintasan, bertugas mengawasi atlet saat berlari
ALAT PERLOMBAAN LARI
a. Start blok
b. Sepatu yang sesuai dengan si atlet
c. Tiang finish
d. Tongkat untuk lari estafet atau lari sambung
e. Stop watch
f. Gawang (untuk lari gawang)
g. Pita finish
CATATAN
a. Aba-aba dalam perlombaan lari jarak pendek adalah:
bersedia, siap, ya!
b. Jumlah lintasan lari ada 8 ban.
c. Pelari cepat dinamakan sprinter.
d. Garis finish adalah garis akhir dalam perlombaan lari.
e. Garis start adalah garis permulaan pada perlombaan lari.
f. Lebar lintasan adalah 1,22 meter.
g. Panjang tongkat atau stik lari estafet yaitu 28-30 cm.
h. Tempat pergantian tongkat pada lari estafet disebut wisse.
i. Cara pergantian tongkat ada dua macam:
– secara visual (dengan cara melihat datangnya tongkat)
– secara non visual (dengan cara tidak melihat datangnya
tongkat)

Sponsor Documents


Recommended

No recommend documents

Or use your account on DocShare.tips

Hide

Forgot your password?

Or register your new account on DocShare.tips

Hide

Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link to create a new password.

Back to log-in

Close