Detox
Content
"Fibrele stimuleaza tranzitul intestinal si asigura o detoxifiere fiziologica a organismului. Ele au capacitate mare de retinere a apei. Ele se umfla cu apa, re tinand o data cu apa si substantele toxice din tubul digestiv care apoi sunt eli minate prin fecale. Odata consumate, fibrele interactioneaza cu asimilarea grasi milor si zaharului la nivel intestinal, reducand nivelul colesterolului si al gl icemiei. Ele confera senzatia de satietate rapid, cu un aport minim de calorii. De aceea, sunt recomandate in curele de slabire si pentru prevenirea obezitatii" , explica prof. dr. Mencinicopschi. alimentele care au un continut ridicat in fibre: cereale integrale, nuca de coco s uscata, drojdiile alimentare, fasole alba uscata, cafea macinata, smochine usc ate, germeni de grau, prune uscate, faina de secara, migdale dulci, linte uscata , faina de soia, susan, seminte de in si psyllium, grau, faina integrala de grau , nuci de Brazilia, curmale uscate, paine integrala, arahide, zmeura, mure, fulg i de ovaz, stafide, mazare gatita, alune de padure, patrunjel crud, nuci.
De asemenea poti sa apelezi la un supliment alimentar cu amestec de fibre, plant e si argila care regleaza digestia si tranzitul intestinal. Acesta trebuie sa co ntina: * seminte de in care "au 40% fibre cu proprietati laxative, calmante, fiind recomandate in constipatie, iar datorita continutului ridicat in acizi grasi ome ga 3 au efect emolient, lubrifiant asupra colonului agresat de materiile fecale intarite", precizeaza prof. dr. Mencinicopschi; * seminte de psyllium care sunt recunoscute ca tratament in constipatie, deo arece absorb si elimina substantele toxice; * patrunjelul are actiune antiinfectioasa (limitand procesele inflamatoare), diuretica, depurativa, curatand corpul de toxine; * chimenul, spune prof. dr. Mencinicopschi combate balonarea, fiind folosit ca adjuvant in enterocolite, trateaza anorexia, lipsa apetitului si este un bun diuretic, antiseptic; * coriandrul stimuleaza secretia grastrointestinala, elimina gazele intestin ale si trateaza parazitii intestinali; * oregano este de ajutor in bolile biliare, gastrice, colici abdominale; * argila previne gastrita, arsurile stomacale, ulcerul, parazitii intestinal i, greata, starile de voma si elimina toxinele din organism.
Atentie la consumul de apa! Daca te decizi sa urmezi o cura de detoxifiere marin d cantitatea de fibre ingerata este esential sa consumi 1,5 - 2 litri de apa pe zi, in caz contrar poti sa te constipi, deoarece fibrele au nevoie de apa pentru a retine substantele toxice din tractul digestiv. Pe langa apa, trebuie sa ai o alimentatie sanatoasa si sa faci miscare fizica, obiceiuri care trebuie pastrat e si dupa terminarea curei. Specialistii sustin ca o prima cura de detoxifiere d ureaza 3 luni, apoi putem sa facem anual cate o cura de intretinere de 1-2 luni.
Poti sa consumi * fructe (crude, congelate, uscate, suc prosapat stors in casa); * legume si leguminoase (crude, congelate, conservate in apa); * orez brun si paste integrale;
* * nuci * * * * *
peste proaspat si congelat; seminte oleaginoase neprajite si nesarate (nuci, migdale, alune de padure, caju, seminte dovleac, seminte de floarea soarelui, etc); iaurt simplu, chefir, sana; miere/zahar brun; condimente; ceaiuri din plante sau fructe; carne slaba (in cantitati moderate).
Nu poti sa consumi * produse procesate care contin aditivi alimentari; * prajeli; * afumaturi; * produsele fainoase preparate cu faina alba (paine, biscuiti, covrigei, pat iserie, prajituri, paste); * produse de tip fast-food; * lactate cu continut ridicat de grasime; * unt si margarina; * dulciuri, in special cele din comert, dar poti sa folosesti mierea de albi ne si zaharul brun pentru indulcirea ceaiurilor; * bauturi carbogazoase, inclusiv cele dietetice; * alcool si cafea, dar poti sa inlocuiesti cafeaua cu ceaiul verde; * sosuri pentru salate, maioneza, muraturi; * cantitatea de sare trebuie redusa si inlocuita cu mirodenii. De retinut! Este normal ca in primele zile de la inceperea curei de detoxifiere sa resimti un usor disconfort manifestat prin dureri de cap, balonare, crampe, m ancarimi ale pielii care va disparea in cateva zile, de indata ce organismul se obisnuieste cu o dieta bogata in fibre si incepe sa elimine toxinele. "Un colon intoxicat, disfunctional, poate sta la originea ficatului obosit, dure rilor articulare, psoriazisului, eczemelor sau migrenelor. Intoxicarea organismu lui isi pune amprenta nu doar asupra interiorului, ci si asupra exteriorului. Pi elea iritata, lipsita de elasticitate, celulita, parul casant, fara stralucire s unt efectul unui colon bolnav. Acumularea de toxine in colon determina afectiuni la distanta. De aceea, iritarea unei regiuni din colon, din cauza acumularii de toxine se poate asocia cu simptome in alta parte a corpului. In acest fel se ex plica legatura dintre colon si ficatul obosit, durerile articulare, psoriazis, m igrene, afectiuni respiratorii, afectiuni la nivelul ochilor si urechilor".
De asemenea poti sa apelezi la un supliment alimentar cu amestec de fibre, plant e si argila care regleaza digestia si tranzitul intestinal. Acesta trebuie sa co ntina: * seminte de in care "au 40% fibre cu proprietati laxative, calmante, fiind recomandate in constipatie, iar datorita continutului ridicat in acizi grasi ome ga 3 au efect emolient, lubrifiant asupra colonului agresat de materiile fecale intarite", precizeaza prof. dr. Mencinicopschi; * seminte de psyllium care sunt recunoscute ca tratament in constipatie, deo arece absorb si elimina substantele toxice; * patrunjelul are actiune antiinfectioasa (limitand procesele inflamatoare), diuretica, depurativa, curatand corpul de toxine; * chimenul, spune prof. dr. Mencinicopschi combate balonarea, fiind folosit ca adjuvant in enterocolite, trateaza anorexia, lipsa apetitului si este un bun diuretic, antiseptic; * coriandrul stimuleaza secretia grastrointestinala, elimina gazele intestin ale si trateaza parazitii intestinali; * oregano este de ajutor in bolile biliare, gastrice, colici abdominale; * argila previne gastrita, arsurile stomacale, ulcerul, parazitii intestinal i, greata, starile de voma si elimina toxinele din organism.
Atentie la consumul de apa! Daca te decizi sa urmezi o cura de detoxifiere marin d cantitatea de fibre ingerata este esential sa consumi 1,5 - 2 litri de apa pe zi, in caz contrar poti sa te constipi, deoarece fibrele au nevoie de apa pentru a retine substantele toxice din tractul digestiv. Pe langa apa, trebuie sa ai o alimentatie sanatoasa si sa faci miscare fizica, obiceiuri care trebuie pastrat e si dupa terminarea curei. Specialistii sustin ca o prima cura de detoxifiere d ureaza 3 luni, apoi putem sa facem anual cate o cura de intretinere de 1-2 luni.
Poti sa consumi * fructe (crude, congelate, uscate, suc prosapat stors in casa); * legume si leguminoase (crude, congelate, conservate in apa); * orez brun si paste integrale;
* * nuci * * * * *
peste proaspat si congelat; seminte oleaginoase neprajite si nesarate (nuci, migdale, alune de padure, caju, seminte dovleac, seminte de floarea soarelui, etc); iaurt simplu, chefir, sana; miere/zahar brun; condimente; ceaiuri din plante sau fructe; carne slaba (in cantitati moderate).
Nu poti sa consumi * produse procesate care contin aditivi alimentari; * prajeli; * afumaturi; * produsele fainoase preparate cu faina alba (paine, biscuiti, covrigei, pat iserie, prajituri, paste); * produse de tip fast-food; * lactate cu continut ridicat de grasime; * unt si margarina; * dulciuri, in special cele din comert, dar poti sa folosesti mierea de albi ne si zaharul brun pentru indulcirea ceaiurilor; * bauturi carbogazoase, inclusiv cele dietetice; * alcool si cafea, dar poti sa inlocuiesti cafeaua cu ceaiul verde; * sosuri pentru salate, maioneza, muraturi; * cantitatea de sare trebuie redusa si inlocuita cu mirodenii. De retinut! Este normal ca in primele zile de la inceperea curei de detoxifiere sa resimti un usor disconfort manifestat prin dureri de cap, balonare, crampe, m ancarimi ale pielii care va disparea in cateva zile, de indata ce organismul se obisnuieste cu o dieta bogata in fibre si incepe sa elimine toxinele. "Un colon intoxicat, disfunctional, poate sta la originea ficatului obosit, dure rilor articulare, psoriazisului, eczemelor sau migrenelor. Intoxicarea organismu lui isi pune amprenta nu doar asupra interiorului, ci si asupra exteriorului. Pi elea iritata, lipsita de elasticitate, celulita, parul casant, fara stralucire s unt efectul unui colon bolnav. Acumularea de toxine in colon determina afectiuni la distanta. De aceea, iritarea unei regiuni din colon, din cauza acumularii de toxine se poate asocia cu simptome in alta parte a corpului. In acest fel se ex plica legatura dintre colon si ficatul obosit, durerile articulare, psoriazis, m igrene, afectiuni respiratorii, afectiuni la nivelul ochilor si urechilor".
