Ed. fizica

Published on November 2016 | Categories: Documents | Downloads: 41 | Comments: 0 | Views: 252
of 3
Download PDF   Embed   Report

Comments

Content

Ministerul Sanatatii al Republicii Moldova
Universitatea de Stat de Medicina si Farmacie ,,N. Testemitanu”

Referat
Tema: ,, Igiena îmbrăcămintei”
1. Destinația îmbrăcămintei la practicarea exercițiilor fizice
2. Folosirea echipamentului în dependență de locul practicării și a
anotimpului
3. Îngrijirea echipamentului sportiv

Profesor: Miron Svetlana
A executat: Pricop Irina, M1505

2015

1.Destinația îmbrăcămintei la practicarea exercițiilor fizice

Echipamentul creează un microclimat favorabil, ajutând organismul în procesul de
termoreglare. îmbrăcămintea (maieu, tricou, trening.etc.) are rolul de a limita
pierderea de căldură pe timp friguros, de a micşora absorbţia razelor pe timp
călduros, iar pe timpul efortului de a ceda surplusul de căldură, dacă este cazul, în
acest scop echipamentul (ţesătura, materialul) trebuie să fie permeabil pentru aer, să
prezinte conductibilitate termică, să aibă porozitate mare, să fie higroscopică (să
absoarbă repede transpiraţia şi să o evapore).
În vederea îndeplinirii condiţiilor menţionate, îmbrăcămintea trebuie să satisfacă
următoarele cerinţe: să corespundă climei, vârstei, sexului, sportului respectiv; să
permită pătrunderea aerului; să aibă o culoare adecvată (culorile închise absorb
razele calorice şi luminoase, culorile deschise le reflectă); să absoarbă cât mai puţin
substanţele rău mirositoare sau toxice; să fie trainică, solidă, economică; să
încălzească uniform corpul; croiala să lase libere mişcările. Culorile echipamentului
sunt importante sub aspect estetic.

Folosirea echipamentului în dependență de locul practicării și a
anotimpului
În funcţie de calitatea hainelor în care
faci sport depind şi performanţele de
care dai dovadă. Având haine comode, te
vei simţi confortabil şi te vei putea
concetra asupra antrenamentului.
Reeşind din aceasta, atunci când mergi
să-ţi cumperi haine pentru sport, nu te
gândi la cât de bine vei arăta în sală, dar
vezi să-ţi fie potrivite mărimile maioului
şi a pantalonilor.
Un element la fel de important este şi
textura hainelor. Alege articole
vestimentare fabricate doar din materiale
naturale, preferabil din bumbac. Astfel,
previi alte neplăceri care pot apărea pe parcurs: una ar fi o alergie a pielii la
materiale sintetice. De asemenea, cu siguranţă în timpul antrenamentului
transpiri, iar asta înseamnă că porii sunt deschişi. De aceea, pielea are nevoie „să
respire” . Cât despre culori, depind de gustul fiecăreia. Totuşi încearca ca acestea
să fie cât mai neutre, deoarece culorile stridente ar putea deranja colegele din
sală.

Cât despre igiena echipamentului sportiv, trebuie să ai o grijă sporită. Indiferent
de anotimp, hainele sportive trebuie spălate după fiecare antrenament. În special,
când suntem în perioada caldă a timpului şi transpiraţia este mai intensă. O
igienă necorespunzătoare reprezintă mediu propice pentru dezvoltarea diferitor
bacterii. De aici lucrurile se pot complica. Obişnuieşte-te să iai hainele acasă
după fiecare antrenament. Spălându-le te vei bucura de mirosul proaspăt a
hainelor.

Îngrijirea echipamentului sportiv
Fie că urmăm un program regulat de activitate fizică potrivit nevoilor noastre,
fie că ne dedicăm timpul liber unor hobby-uri de natură sportivă, e esențial să ne
însoțim la drum nu doar de determinare și de plăcerea recreerii, ci și de un
echipament sportiv potrivit. În alegerea acestuia trebuie să luăm în considerare
atât natura sportului vizat, cât și de particularitățile noastre fizice (constituție,
sensibilități, istoric medical etc.).
Sănătate îmbrăcăminte și încălțămintea sport trebuie să îndeplinească cerințele
care face specificitatea de formare, precum și normele diferitelor competiții
sportive.Hainele nu ar trebui să împiedice mișcările și, eventual, să fie ușoare.
Facem sport, de obicei,cu haine din tesatura elastica, care au permeabilitate la
aer, absoarbe transpirația și faciliteaza evaporarea acesteia.
Pantofii trebuie să fie flexibili, ușori și bine ventilati.Tu ar trebui să acorzi
atenție, de asemenea la proprietățile impermeabile și degajarea căldurii din
încălțăminte trebuie sa corespunda condițiilor naturale și vremii.Aceste cerințe
sunt cel mai bine îndeplinite de încălțămintea din piele naturala, care are
elasticitate buna, conductivitate termică scăzută și capacitatea de a păstra forma
atunci când sunt ude.
Pantofi de sport și haine au nevoie de ingrijire regulată.Lenjeria de corp trebuie
să fie spălata după fiecare antrenament, încălțămintea murdară sau umedă
trebuie curățată, uscată și lubrifiată cu o crema speciala.

Sponsor Documents

Or use your account on DocShare.tips

Hide

Forgot your password?

Or register your new account on DocShare.tips

Hide

Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link to create a new password.

Back to log-in

Close