Efectos de la computadora y la internet en la salud

EFECTOS DE LA TECNOLOGIA EN LA SALUD

ÍNDICE INTRODUCCIÓN CAPÍTULO 1 Objetivo general Objetivos específicos Justificación CAPÍTULO 2 Efectos de la computadora en la salud 2.1 Definición 2.2 Influencia en la sociedad 2.3 Trastornos 2.3.1 Trastornos Visuales 2.3.1.1 Definición de Síndrome de Visión por Computadora

2.3.1.2 Síntomas 2.3.1.3 Etiología 2.3.2 Trastornos Musculo Esqueléticos 2.3.2.1 Definición y Síntomas 2.3.2.2 Etiología 2.3.3 Otros Trastornos 2.3.3.1 Trastornos psico-sociales 2.3.3.2 Trastornos metabólicos 2.3.3.3 Trastornos dermatológicos 2.5 Prevención y consejos

CAPÍTULO 3 Adicción a Internet 3.1 Definición 3.2 Influencia en la sociedad 3.3 Adicción a Internet como adicción psicológica 3.4 Diagnóstico y síntomas 3.5 Efectos negativos 3.6 Etiología 3.7 Prevención y consejos ANEXOS BIBLIOGRAFÍA

INTRODUCCIÓN En esta investigación me propongo estudiar las consecuencias de la tecnología en nuestra salud tanto física como mental. La tecnología es el conjunto de conocimientos que permiten construir objetos y máquinas para satisfacer las necesidades del hombre, y optimizar la calidad de vida de éste. La tecnología ha ido mejorando notablemente algunos aspectos de la vida del hombre, sin embargo, hay que tener en cuenta que estas tienen sus consecuencias. La tecnología esta mutando aspectos sociales, medicinales y educativos. A lo largo de los últimos 20 años, los usos y costumbres se han ido modificando debido al ingreso en la vida diaria de elementos "revolucionarios" como internet o dispositivos tecnológicos de última generación que permiten que cada vez sea más fácil comunicarse con el otro lado del mundo e intercambiar información, música, videos y fotos. A pesar de que los nuevos avances nos han brindado incontables beneficios y han mejorado algunos aspectos de la vida del hombre, debemos tener en cuenta de que hoy en día los problemas físicos como dolores lumbares, tendinitis, problemas de visión y la obesidad son muy frecuentes en las

personas expuestas a los nuevos aparatos tecnológicos tales como la computadora. Otro muy reconocido ejemplo de los avances tecnológicos es la Internet. Esta red nos permite acceder a una infinidad de información las veinticuatro horas del día además de permitirnos estar conectados con nuestros seres queridos. Sin embargo, Esta tecnología está causando ciertos perjuicios en las personas y en especial a los adolescentes que son los más “adictos”. En el caso de la adicción a Internet también podemos señalar algunas consecuencias, sobre todo las derivadas de la privación de sueño, la adicción a esto y la sociopatía. Por estos motivos es que me propuse indagar en el tema más a fondo con el propósito de dar a conocer los daños que estos dispositivos ocasionan, analizando la etiología de estos trastornos, sus síntomas y las posibles recomendaciones para que estos no sucedan. Dado a que muchos individuos no tienen conocimiento de estos trastornos, esta investigación otorgará a los lectores una mejor comprensión y consejos para prevenir estos daños en el futuro. CAPÍTULO 1 Objetivo General Evaluar los daños que producen en el organismo algunos nuevos avances como la computadora y la Internet. Objetivos Específicos         Definir computadora e Internet Analizar los efectos del abuso del computador Analizar la sintomatología de estos trastornos Analizar la etiología de estos trastornos Proponer recomendaciones para evitar estos trastornos Dar a conocer las causas de la adicción al internet Dar a conocer los efectos de la adicción al internet Dar a conocer la sintomatología de la adicción al internet

Justificación

Mediante la presente investigación vamos a plantear todo lo referente a los efectos que produce en nuestro cuerpo el uso excesivo de las computadoras y la Internet, y las consecuencias físicas y mentales que ocasionan. Uno de los temas de interés en la actualidad es, sin duda, el que se refiere al Síndrome de Visión de Computadora (SVC), quizás no tanto por su complejidad, sino sobre todo porque se trata de un asunto de la vida moderna que concierne, en poco tiempo, a millones de personas que sufren las consecuencias de utilizar con ciertos excesos las computadoras. La computadora está siendo un aliado de gran utilidad; no se trata de prescindir de ella, está en cada uno poder darle el uso necesario y aprender a equilibrar los diferentes aspectos de la vida, disfrutar y aprovechar toda la tecnología, sin que eso signifique ir en detrimento de nuestro cuerpo y sin perder nuestra sensibilidad frente a todo lo que nos rodea. Otro de tema de mucho interés es el relacionado con La internet, ya que se tiene pruebas que el exceso de uso de esta herramienta puede deteriorar nuestra salud, en especial nuestra salud mental. Se sabe que puede ocasionar adicción y alejar al individuo del mundo “real” y sumergirlo al “virtual”. Debido a la creación de nuevas redes sociales tales como Facebook o Twitter, las personas prefieren pasar más tiempo chateando con sus amigos que saliendo con estos. CAPÍTULO 2 EFECTOS EN LA SALUD PRODUCIDOS POR LA COMPUTADORA 2.1 DEFINICIÓN Una computadora es un dispositivo electrónico compuesto básicamente de un procesador, una memoria y los dispositivos de entrada/salida como el monitor, el ratón o el teclado. Por otro lado se dice que una computadora u ordenador es un sistema digital con tecnología microelectrónica capaz de procesar información a partir de un grupo de instrucciones denominado programa. La estructura básica de una computadora incluye microprocesador, memoria y dispositivos de entrada/salida, junto a los buses que permiten la comunicación entre ellos. 2.2 INFLUENCIA EN LA SOCIEDAD

Desde sus inicios el hombre ha buscado la forma de mejorar su calidad de vida y su forma de trabajo, para ello ha buscado métodos adecuados tales como la tecnología que ha desarrollado a través de la ciencia. Esto ha permitido llegar a grandes inventos científicos desde la calculadora hasta la computadora y el Internet, este gran avance ha llevado a la humanidad a tener un enorme desarrollo social. En el desarrollado social de la humanidad, la computadora se ha convertido en pocos años en parte integrante de la vida cotidiana. En un mundo en constante cambio cada persona se siente implicada en formar parte del mundo de la información. La computadora es una máquina que nos permite realizar muchas tareas diferentes, por esta razón ha influido en muchos aspectos de nuestra vida.

2.2 TRASTORNOS Pero como todo avance también trae sus consecuencias. Es cierto que se ha aumentado la productividad laboral, se ha agilizado muchas tareas que hace unas cuantas décadas tomarían días para realizarse, pero sus efectos pueden hacernos cuestionar si verdaderamente vale la pena el uso de estas tecnologías. Es evidente que trabajar muchas horas frente a un monitor involucra un gran esfuerzo visual, pero también es frecuente que el usuario asuma posturas que hacen trabajar a grupos musculares de una manera intensa, mientras que otros no se utilizan en lo absoluto. Además, estas posturas ocasionan la compresión de vasos sanguíneos importantes, lo cual entorpece el flujo de sangre hacia algunas áreas del cuerpo y el regreso de ésta por las venas hacia el corazón, flujo que requiere de un ritmo de contracción y relajación muscular que se da naturalmente al caminar o realizar movimientos variados. Esta situación se presenta en personas que pasan horas sentadas en una posición estática. Los problemas circulatorios se traducen en molestias que van desde una sensación de hormigueo o entumecimiento, hasta problemas más serios como la aparición de várices. En numerosos trabajos se demanda posturas forzados además de la tensión emocional y la falta de movilidad que juntos favorecen un desequilibrio entre el consumo y el gasto de energía que puede producir obesidad, entre otros efectos, complica el cuadro circulatorio. A su vez, la constante demanda de productividad y eficacia ocasionan estrés e insatisfacción laboral que a la larga podrían producir una fatiga casi permanente por la excesiva acumulación de estrés.

Los problemas visuales tales como la sequedad ocular, visión doble, fatiga ocular o visión borrosa son frecuentes en personas que pasan muchas horas sentadas frente al monitor sin hacer pausas para descansar y muchas veces olvidando parpadear. 2.3.1 TRASTORNOS VISUALES El problema más frecuente es que los monitores de computadora tienden a dañar la visión según lo demuestran algunos estudios. Estos padecimientos parecen aumentar con rapidez debido a que se ha estimado que el 90% de los trabajadores que pasan más de 3 horas al día en la computadora los sufren de alguna forma. Es debido a esto que se ha hecho popularizado el término síndrome visual informático (SVI) o síndrome de visión en computadora (SVC), para nombrar al conjunto de síntomas ligados con este problema: sensación de ardor, fatiga ocular, enrojecimiento, tensión ocular, irritación, visión borrosa y visión doble. Cuando una persona experimenta uno o más de estos síntomas como resultado de la observación de un monitor de computadora, se dice que padece de SVC. Se ha demostrado también que el empleo de estos dispositivos produce astenopía, es decir, un conjunto de síntomas subjetivos que implican fatiga y molestia ocular, lagrimeo y dolor de cabeza. 2.3.1.1 Definición de Síndrome de Visión por Computadora Se define al Síndrome de Visión de Computadora, como la condición resultante del excesivo uso de monitores de computadora o terminales de video. El paciente se puede quejar de cansancio visual, hiperemia (aumento del contenido sanguíneo intravascular), cefalea (migraña), visión borrosa transitoria o visión doble, así como dolor de nuca y de espalda. Los síntomas oculares son causados por demandas acomodativas continuas producidas por los píxeles o pequeños puntos luminosos del monitor de computadora que son difíciles de mantener enfocados. Otras causas son movimientos voluntarios frecuentes, demandas de convergencia y la posición del monitor. El manejo del síndrome incluye, entre otras cosas, la distancia exacta en que monitor debe quedar, que sería de 10 a 20 grados por debajo de la línea de mirada. El Instituto Nacional de la Salud y Seguridad en el Trabajo define SVC como: una enfermedad del ojo asociado por el uso prolongado de la computadora. Comúnmente se quejarán de cefalea, fatiga ocular, ojos irritados y/o ojos secos, dificultad al enfocar, fatiga general, dolor en cuello y hombros. Midiendo el retraso acomodativo de un paciente, junto con pruebas de acomodación y de la vergencia estándar, son partes vitales para un examen del síndrome.

La AOA (American Optometric Association en español Academia Americana de optometría) estima más del 75% de 100 millones de personas que usan computadoras se quejan de los síntomas del SVC, dentro de la sintomatología se pueden presentar desordenes músculo esquelétales en hombros y cuello. La academia americana de optometría define SVC como “el conjunto de problemas del ojo y la visión relacionados con el trabajo visual en distancias cercanas, los cuales se experimentan durante o a raíz del uso de la computadora” 2.3.1.2 Síntomas La Asociación Americana de Oftalmología ha decidido agrupar estos trastornos bajo un mismo nombre: Síndrome Visual de Computadora. Y padecer uno o varios de los síntomas que aparecen a continuación implica sufrir este trastorno:       Miopía temporal. La incapacidad para enfocar con claridad los objetos que se encuentran a distancia desde cinco minutos a varias horas después de haber usado el ordenador. Vista fatigada. Visión borrosa tanto de lejos como de cerca y, en ocasiones, doble visión. Ojos irritados, secos o demasiado llorosos. Incremento de la sensibilidad a la luz. Dolores de cabeza, nuca, espasmos musculares

2.3.1.3 Etiología La baja lubricación y la resequedad ocular son los agentes promotores de este síndrome. Para su lubricación, limpieza, y nutrición, la córnea necesita humedecerse continuamente mediante las lágrimas y las secreciones de otras glándulas presentes en la conjuntiva. Esto es de mucha más importancia para los que usan lentes de contacto. Sin embargo, el resultado de concentración mental que se obtiene al mirar y leer en un monitor reduce la frecuencia de parpadeo, a diferencia de lo que sucede cuando se lee libros. Al mismo tiempo, el uso prolongado del monitor causa que el enfoque visual no varíe durante mucho tiempo, disminuyendo la capacidad de ajuste. Los diferentes síntomas del SVC pueden dividirse de acuerdo con tres causas fisio-patológicas potenciales: Se puede dividir los diferentes síntomas del Síndrome De visión en computadora de acuerdo con tres causas fisio-patológicas potenciales.

1. Mecanismos acomodativos: hacen referencia a los ajustes hechos por los músculos que brindan movimiento tanto a los globos oculares para acomodar su convergencia, lo que hace posible enfocar la distancia al estirarse o calmar al cristalino, como los que componen el iris que ajusta el ingreso de luz a la cámara óptica. A mediados de los „90 se concluyó que los monitores de rayos catódicos manifestaban cambios en cromaticidad y luminancia más marcados en la segunda que en la primera, particularmente en los primeros veinte minutos después del encendido del monitor. De esta forma, el usuario tenía que ajustar constantemente su sistema visual a las variaciones en los parámetros fotométricos al mirar un monitor que acababa de ser encendido. Dichas variaciones se asociaron a la fatiga visual que suele formase en los usuarios de computadora. Al usar computadoras, se llama “trabajo fino” a la observación de objetos e imágenes pequeñas situadas aproximadamente a un metro de distancia, mientras que se habla de “trabajo próximo” cuando éste significa la activación de mecanismos de acomodamiento y convergencia ocular a un metro o menos de distancia, sin importar el tamaño del objeto. Al mantener un mecanismo de acomodamiento casi idéntico por muchas horas, los músculos no tienen la oportunidad para descansar y reducen su capacidad de relajarse o distraerse. 2. Mecanismos de la superficie ocular: La superficie ocular puede definirse como la parte más externa del ojo y representa la interfaz entre el globo ocular y el ambiente. Ésta comprende: la película lacrimal, el epitelio de la córnea y el epitelio de la conjuntiva palpebral. Aunque estas estructuras se presentan como aparentemente separadas, su anatomía y funcionalidad forman un continuo que constituye una entidad morfo-funcional cuya integridad es fundamental para actuar como barrera contra los agentes agresivos del ambiente. El papel que desempeña la película lacrimal es esencial para esta función, ya que cualquier variación en ella puede promover la acción negativa de agentes químicos e infecciosos que favorecen desórdenes querato-conjuntivales y astenopía severa. 3. Mecanismos extraoculares: Las condiciones fisicoquímicas y microbiológicas del ambiente pueden tener un efecto sinérgico en la presentación del SVC, al favorecer los efectos del uso continuo de monitores. Como factores extra oculares que contribuyen al síndrome de visión en computadora sobresalen: la ubicación del monitor a una distancia o ángulo inadecuados; la temperatura, iluminación y humedad relativa ambiental incorrecta; los efectos irritantes derivados del uso de cosméticos o de la presencia de contaminantes en el aire. El ambiente de las oficinas puede agravar el problema, pues la calidad del aire en cuanto a su bajo porcentaje de humedad y alto contenido de sustancias contaminantes es

común en edificios cerrados y de ambiente “controlado”. Por ello, se requiere adoptar medidas que permitan dar descanso y relajamiento a los ojos y permitirles enfocar a distancias diferentes de la que se mantiene al usar el monitor. El parpadear intencionalmente y voltear a enfocar objetos distintos del monitor con frecuencia, puede ayudar a prevenir el problema. También resulta útil lubricar artificialmente los ojos mediante soluciones oftálmicas prescritas por el médico, así como el uso de filtros antirreflejantes. La tensión visual está asociada, además, a los trastornos musculo esqueléticos. Sin duda, es recomendable que los trabajadores sean revisados periódicamente por un oftalmólogo. 2.3.2 TRASTORNOS MUSCULO ESQUELETICOS 2.3.2.1 Definición y síntomas En las sociedades occidentales es frecuente el dolor en la región de cuello y nuca. Este dolor puede surgir en los discos intervertebrales, los ligamentos, los músculos, las caras articulares y las raíces nerviosa. Las causas potenciales de estas molestias son numerosas y pueden incluir tumores, traumas por golpes o fracturas, procesos infecciosos, trastornos inflamatorios o congénitos. Sin embargo, en la mayoría de los casos la causa no es una enfermedad sistémica. Por ello, el trastorno musculo esquelético es un término general que cubre numerosas lesiones o trastornos de los músculos, tendones, nervios, huesos y articulaciones. Se usan como sinónimos de los trastornos musculo esqueléticos la lesión por tensión repetitiva (, el trastorno por trauma acumulado, el desorden músculoesquelético relacionado con el trabajo entre otros. En este trabajo se consideran como trastornos musculo esqueléticos las lesiones del sistema músculo-esquelético que pueden ser causadas o agravadas por diversos factores de riesgo en el lugar de trabajo. Los trastornos musculo esqueléticos no incluyen lesiones causadas por caídas, golpes, colisiones o miembros apresados por máquinas; su característica es precisamente que carecen de una etiología específica y aguda. Si bien son relativamente pocas las publicaciones que reportan la incidencia de trastornos musculo esqueléticos entre los usuarios de monitores, en Finlandia, por ejemplo, se reportó una incidencia anual del 34%, mientras que en Estados Unidos fue de 58%, lo cual representa para este país un 30% del total de los casos de patología laboral. Por su parte, Ariëns et al señalan que permanecer sentado por más del 95% de la jornada laboral es un factor de riesgo para el dolor en el cuello. El Sistema musculo esquelético incluye:  Músculos, tendones y vainas tendinosas

    

Nervios Cápsulas articulares Vasos sanguíneos Articulaciones y discos espinales Ligamentos

Los trastornos musculo esqueléticos más comunes y sus áreas de afección son:  El dolor de espalda      


El síndrome del túnel carpiano La epicondilits (también llamada “codo del golfista o tenista”) La tensión muscular El síndrome rotativo del puño El síndrome de tensión en el cuello La tendonitis (puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo) La tenosinovitis (puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo)

Los síntomas que se presentan suelen ser similares, independientemente de la parte del cuerpo afectada:     Dolor con o sin movimiento Hinchazón y tumefacción Reducción del rango de movilidad y/o rigidez Hormigueo y/o entumecimiento en lesiones relacionadas con los nervios

2.3.2.2 Etiología Los síntomas de los trastornos musculo esqueléticos asociados con el uso del monitor tienen una etiología multifactorial en la cual destacan las posturas poco naturales invariantes por largos períodos, el diseño inadecuado de los equipos de cómputo o del mobiliario, las jornadas laborales intensas, monótonas y sin períodos de descanso, los aspectos psico-sociales tales como el estilo de trabajo, la percepción de la presión del tiempo y de una fuerte carga de trabajo, entre otros factores. Se ha visto también que el trastorno musculo esquelético afecta más a las mujeres que a los hombres. Por ello estos trastornos requieren también de ser estudiados con una perspectiva interdisciplinaria.

2.3.3 OTROS TRASTORNOS Existen otros trastornos que se han relacionado con el uso del monitor de la computadora o que se asocian a los desórdenes visuales y del sistema musculo esquelético ya descritos. Entre ellos pueden destacarse los trastornos psico-sociales, metabólicos, dermatológicos y reproductivos que se enuncian brevemente en seguida. 2.3.3.1 Trastornos psico-sociales Gran parte de las labores que se realizan en computadora se caracterizan por altas presiones y poca posibilidad de decisión para el usuario, una organización inadecuada del trabajo, actividades repetitivas y monótonas, así como poco apoyo de colegas y supervisores. Asimismo, el trabajo en computadora suele exigir gran atención y esfuerzo cognitivo. Por ello no es sorprendente que muchos trabajadores de este ámbito sufran de estrés y con frecuencia manifiesten fatiga. Existe evidencia, además, de que el estrés ocasionado por el trabajo es un factor que interactúa de manera decisiva para producir trastornos musculo esquelético y dolor de cabeza, contribuyendo también a generar molestias visuales. El ruido ambiental puede también colaborar para producir estrés. Las altas demandas de trabajo incrementan el tiempo exposición del usuario al monitor de la computadora. Los rasgos de personalidad y los requerimientos de la vida privada también pueden contribuir al estrés. Por ejemplo, si el estilo de trabajo de una persona es de auto exigencia o perfeccionismo, la tensión muscular y la preocupación se extenderán aún durante los períodos de descanso. A su vez, el estrés incrementa la actividad muscular y dificulta la circulación y la oxigenación de los tejidos como resultado de una hiperventilación. El estrés prolongado degrada la calidad de los tejidos y disminuye su capacidad de recobrarse de los procesos infecciosos. Así pues, estrés y trastorno musculo esquelético se favorecen de modo recíproco. Por otro lado, existen estudios que han asociado a los campos eléctricos y magnéticos con una disminución en los niveles de actividad de la colinesterasa, una enzima que participa en la recuperación de los músculos después de que éstos reciben un impulso nervioso. La actividad de esta enzima depende de las concentraciones intracelulares de calcio en el músculo y éstas parecen verse afectadas por los campos eléctricos y magnéticos. De ahí que las personas que reportan “hipersensibilidad a la electricidad” muestran niveles de fatiga mayores que quienes no padecen este problema, al trabajar frente a monitores. En realidad, hay todavía mucho que investigar sobre la relación entre el uso de la computadora y los trastornos psico-sociales. Baste señalar como

ejemplo que algunos autores han detectado relación entre el uso combinado de la computadora y el teléfono móvil, con estrés y síntomas de depresión en mujeres jóvenes. Por supuesto, no es sencillo deslindar los aspectos psicosociales de otros trastornos. 2.3.3.2 Trastornos metabólicos Los problemas de sobrepeso y obesidad se han hecho cada vez más frecuentes en las sociedades modernas. De entre los muchos factores que contribuyen a ellos, el uso intensivo de la computadora es probablemente uno de los más importantes. La escasa actividad física en el estudio, el juego o el trabajo provocan un desequilibrio entre la ingesta y el consumo de energía. Además, la reducción de movimientos puede colaborar para producir estreñimiento y el estrés puede ocasionar deseos compulsivos de comer. Si una persona pasa largos ratos sentado, casi inmóvil, frente a la computadora y a esto se añade una dieta poco saludable, es altamente probable que desarrolle este tipo de trastornos. 2.3.3.3Trastornos dermatológicos Desde finales de la década 70 se han reportado molestias en la piel en personas expuestas a monitores de computadora. Clínicamente puede observarse una dermatitis parecida a la rosácea con eritema, edema, pápulas o pústulas, mientras que los síntomas subjetivos incluyen comezón, dolor y escozor. Muchas veces algunos pacientes sólo presentan estos últimos. Se ha encontrado que los síntomas podrían ser de tipo psicosomático o estar relacionados con la calidad del aire o con la emisión de radiaciones del monitor. Dentro de los trastornos dermatológicos que en algún momento se han asociado con el uso de monitores se encuentran el eczema seborreico y los eritemas no específicos. Sin embargo, dado que las condiciones de trabajo durante el uso de monitores incluyen la percepción de un ritmo acelerado, estrés y una alta carga de trabajo, así como la dificultad para tomar descansos, estos síntomas podrían estar asociados con factores psicológicos. La baja humedad relativa, en cambio, se ha vinculado con el diagnóstico de eczema seborreico, sin detectar asociaciones entre los niveles de campos eléctricos o magnéticos y los problemas de la piel. La causa de los síntomas ha sido investigada y relacionada con problemas comunes en los edificios con clima controlado. Otros estudios han encontrado que la “dermatitis del monitor” tiene gran semejanza con los daños causados a la piel por los rayos ultravioleta y la radiación ionizante, y que existen reacciones alérgicas a ciertos plásticos utilizados en la elaboración de ratones u otros componentes como el neopreno usado en los

tapetes para ratones. Sin embargo, es difícil obtener conclusiones en cuanto al hecho de que los campos eléctricos o magnéticos de los monitores realmente afecten a las células. 2.4 Prevención y consejos Una vez analizados los trastornos más comunes que produce la exposición prolongada a la computadora, podemos tratar de dar consejos preventivos para evitar dañar nuestro organismo en el futuro. Estas recomendaciones serán de mucha ayuda a aquellas personas que acostumbren trabajar con computadoras por periodos de tiempo prolongados. En general, existen algunas recomendaciones que son de gran ayuda para proteger los ojos frente a la computadora. Se enfatiza de que en primer lugar, es indispensable someterse a una revisión optométrica y oftalmológica completa y repetirla al menos cada uno o dos años. Después de considerar que es frecuente el espasmo acomodativo en personas sometidas a estrés visual después de largas horas de trabajo, se hace recomendable realizar el examen visual, cuando menos dos horas después de trabajar o al siguiente día antes de la jornada laboral. Es la mejor forma de detectar posibles irregularidades. Como segundo aspecto en importancia está el de la resequedad ocular debido a que el parpadeo disminuye, en cuyo caso se puede recurrir a las gotas para los ojos (colirios), utilizar protectores de pantalla o lentes especiales (existen algunos con filtros y sin aumento) para trabajar en la computadora. Estos accesorios disminuyen el reflejo del monitor; mantener una buena alimentación, rica en vitaminas A, C y E. y hacer ejercicios físicos con rutinas calisténicas que estiren músculos y relajen nuca, hombros, cuello, espalda y brazos para evitar las molestias musculares y reducir el riesgo de obesidad.

CAPÍTULO 3 Adicción a Internet 3.1 Definición Internet puede definirse como una red de redes de computadoras que comparten datos y recursos. Existe una conexión de redes a nivel mundial que permite a las computadoras (y a las personas) comunicarse entre sí en cualquier parte del mundo. Esto nos permite tener acceso a información y personas que de otra forma no sería posible. Internet es una herramienta a la

que se le atribuyen innumerables ventajas para la educación, el comercio, el entretenimiento y en última instancia para el desarrollo del individuo. El diseño de Internet en sí permite el anonimato en las interacciones, lo cual hace que la comunicación por vía electrónica tenga una característica que la diferencian de la que se puede dar en la vida real: la desinhibición: consiste en una pérdida del pudor y del miedo a expresarse libremente, lo cual provee a la persona de un sentimiento de protección y libertad al mismo tiempo. La participación en grupos virtuales nos permite interaccionar con gente con nuestros propios intereses donde sea que estén ubicados físicamente. En un estudio con estos grupos de discusión McKenna y Bargh (1998) encontraron que este medio permitía a aquellos con personalidades estigmatizadas (por razones de sexo o ideología) llegar a una gran autoaceptación que en última instancia conducía a revelar a sus familiares y amigos su identidad oculta. Esto hace que la pertenencia al grupo virtual se convierta en una parte importante de su identidad. Sin embargo a Internet también se le atribuyen propiedades negativas. En los últimos años, la evidencia sobre consecuencias negativas relacionadas con el uso de Internet ha llevado a varios autores (Echeburúa y cols., 1998; Griffiths, 1997; Young, 1996) a proponer la existencia de un desorden de adicción a Internet similar a los problemas que aparecen con otras conductas adictivas (juego, sexo, trabajo, etc.). 3.2 Influencia en la sociedad Tras la aparición de novedosas y diferentes tecnologías la sociedad se ve afectada en varios aspectos: económicos, sociales, políticos, etc. Es por esto que es conveniente analizar los aspectos que produce ese cambio directo o indirecto en desenvolvimiento de las personas dentro de la sociedad. En el aspecto social es muy drástico decir que todos nos vemos afectados o influidos por el Internet, pero se debe mencionar que esta influencia puede ser considerada desde varios puntos de vista, varios grupos sociales como: jóvenes, estudiantes, trabajadores involucrados con la tecnología, banqueros, cajeras de empresas grandes, empleados departamentales entre otras personas se ven influidos directamente por el Internet con el simple hecho de tener que utilizarlo para deberes, trabajo, etc. Al momento de ocupar el Internet para medios de trabajo la persona comienza a descubrir los cientos de ofertas y actividades que te permite la Internet como la facilidad de comunicación (mediante el e-mail, Chat), intercambio comercial (mercadolibre, ebay), gran fuente de información (google, wikipedia), blogs personales que permiten “postear” fotos y conseguir amigos (hi5, facebook,

radiusim entre otros), concursos (liga fantástica de Fox Sports y Fx Manager de Fx Canal), ver y subir videos (youtube), traductor (translate de google), mapas virtuales que te permiten conocer cualquier parte del mundo (google earth y google maps), programas que permiten compartir información ayudando a descargar música, videos, fotos (ares, imesh), juegos en línea y sobre las gran cantidad de información de todo el mundo al instante y de varias fuentes. La Internet crea una dependencia tecnológica especialmente en la gente que utiliza directamente estas tecnologías, siempre que tenemos acceso al Internet es casi una obligación revisar el e-mail, conectarse al Messenger, observar el Facebook por solo mencionar esto. Esta dependencia crea además hábitos y costumbres nuevas en nuestro desempeñar diario, antes era muy difícil dar a conocer nuestras cosas personales (fotos, intereses, ideas) pero ahora abrimos nuestras puertas y brindamos a todo el mundo la opción de conocernos mejor y sobre todo hablar y comentar nuestras “intimidades” de una manera más espontanea y libre. Con más de 200 millones de usuarios en todo el mundo, Internet se ha convertido en el medio de comunicación más extendido en toda la historia de la humanidad por tanto al ser parte de este grupo tenemos la facilidad de compartir información, debatir sobre temas específicos (foros) y sobre tener la oportunidad de comunicarnos muy fácilmente sobre todo siendo la distancia lo menos importante, el Internet para las nuevas generaciones más que una opción es una necesidad. 3.3 Adicción a Internet como adicción psicológica Para la gente el concepto de adicción incluye tomar drogas, la mayoría de las definiciones sobre lo que es una adicción se centran en el abuso de sustancias. Sin embargo hay un movimiento creciente de autores que encuentran una serie de conductas potencialmente adictivas, incluyendo muchos comportamientos que no implican el consumo de drogas. Estas adicciones no químicas incluirían conductas como el juego, el sexo, el trabajo, las compras o el uso de Internet.

Sin embargo, las adicciones psicológicas o no químicas no se encuentran incluidas como tales en el DSM – IV (Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales en inglés Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, DSM), en las que el término adicción se reserva para los trastornos producidos por el abuso de sustancias psicoactivas. En el DSM – IV (APA, 1994) las adicciones psicológicas vendrían incluidas en los trastornos del control de impulsos, tal como aparece el juego patológico.

En relación con las adicciones en general Alonso-Fernández (1996) señala que los problemas aparecen (y también respecto a Internet) cuando "existe una absoluta necesidad de desarrollar esa actividad y se experimenta ansiedad si no se lleva a cabo". Según Echeburúa y Corral (1994) cualquier conducta normal placentera es susceptible de convertirse en un comportamiento adictivo. Se podrían hacer usos anormales de una conducta en función de la intensidad, de la frecuencia o de la cantidad de dinero invertida y, en último termino, en función del grado de interferencia en las relaciones familiares, sociales y aborales de las personas implicadas. Los componentes fundamentales de los trastornos adictivos serían la pérdida de control y la dependencia. Por lo tanto lo importante en la adicción no es la actividad concreta que genera la dependencia, sino la relación que se establece con ella. Es una relación negativa, incluso destructiva que el sujeto se muestra incapaz de controlar.

Para Griffiths (1998) cualquier comportamiento que cumpla estos seis criterios será definido será definido operacionalmente como adicción: 1. Saliencia : Una actividad particular se convierte en la más importante en la vida del individuo y domina sus pensamientos, sentimientos y conducta. 2. Modificación del humor: Experiencias subjetivas que la gente experimenta como consecuencia de implicarse en la actividad. 3. Tolerancia: Proceso por el cual se requiere incrementar la cantidad de una actividad particular para lograr los mismos efectos. 4. Síndrome de abstinencia: Estados emocionales desagradables y/o efectos físicos que ocurren cuando una actividad particular es interrumpida o repentinamente reducida. 5. Conflicto: Se refiere a los conflictos que se desarrollan entre el adicto y aquellos que le rodean (conflicto interpersonal), conflictos con otras actividades (trabajo, vida social, intereses, aficiones), o dentro de los propios individuos que están involucrados con la actividad particular. 6. Recaída: Es la tendencia a volver a los patrones tempranos de la actividad en la forma más extrema de la adicción tras muchos años de abstinencia o control.

Según Echeburúa y Corral (1994) se puede señalar un esquema común para el modelo de inicio y mantenimiento de todas las adicciones psicológicas, detallado en la figura 1 y que dintetiza el proceso la adicción a Internet puede considerarse una adicción específicamente psicológica (como la adicción al sexo, las compras, el trabajo, los videojuegos, la televisión, etc...), con características comunes a otro tipo de adicciones: pérdida de control, aparición de síndrome de abstinencia, fuerte dependencia psicológica, interferencia en la vida cotidiana y pérdida de interés por otras actividades.

3.4 Diagnóstico y síntomas La primera persona que estableció criterios diagnósticos para la adicción a Internet fue el psiquiatra Ivan Goldberg (1995). Propone un conjunto de criterios para el diagnóstico del desorden de adicción a Internet (IAD) basados en los criterios diagnósticos del abuso de sustancias. Young (1996), posteriormente propuso una serie de criterios adaptados de los criterios para Juego Patológico, por ser más semejantes a la naturaleza patológica del uso de Internet. Dichos criterios se estructuran en un breve cuestionario de 13 ítems (Cuestionario en Anexo). De acuerdo con estos criterios, se considera adicto si responde afirmativamente (muy a menudo o siempre) a 7 o más de los ítems anteriores y los síntomas no pueden ser mejor explicados por un episodio maníaco.

El cuestionario anteriormente mencionado fue realizado por 50 estudiantes de colegio cuyas edades están comprendidas entre los 15 y 18 años, siendo todos adolescentes ya que estos están propensos a desarrollar adicción a Internet. El resultado del cuestionario confirmó que el 60 % de los encuestados eran adictos a Internet, y el 90 % sufren de molestias oculares o lumbares cuando usaban la computadora por prolongadas horas. Todos los adictos respondieron que se irritaban cuando lo interrumpían mientras estaban navegando, también la mayoría se quedaba más horas que las que habían planeado privándose así del sueño. Además, respondieron que preferías pasar más tiempo chateando con sus amigos que saliendo con estos en la vida real. Todos tenían problemas académicos y preferían estar en el ordenador que realizar actividades físicas. Goldberg (1995) prefiere sustituir el término de adicción a Internet por el de uso patológico de Ordenadores, estableciendo los siguientes criterios de diagnóstico:           Cambios drásticos en los hábitos de vida a fin de tener más tiempo para conectarse. Disminución generalizada de la actividad física. Descuido de la salud propia a consecuencia de la actividad en Internet. Evitación de actividades importantes a fin de disponer de mayor cantidad de tiempo para permanecer conectado. Deprivación o cambio en los patrones de sueño a fin de disponer de más tiempo en la Red. Disminución de la sociabilidad que tiene como consecuencia la pérdida de amistades. Negligencia respecto a la familia y amigos. Rechazo a dedicar tiempo extra en actividades fuera de la Red. Deseo de más tiempo para estar frente al ordenador. Negligencia respecto al trabajo y las obligaciones personales

3.5 Efectos negativos Independientemente del nivel de acuerdo que exista en la definición y criterios diagnósticos para la adicción a Internet, lo cierto, es que hay personas que solicitan ayuda para “desengancharse” de su abuso de Internet. Debemos por lo tanto centrarnos en las consecuencias negativas que tiene la

dependencia de la red, en definitiva ¿qué es lo que lleva a una persona a buscar ayuda para terminar con su adicción a la red? ¿qué síntomas negativos experimenta? ¿qué disfunciones encuentra el adicto en su vida a causa de su uso de Internet? Uno de los aspectos que diferencian a una adicción psicológica de una adicción química es que la primera no tiene las terribles consecuencias físicas negativas que puede tener esta última. Aun así, en el caso de la adicción a Internet también se han señalado alguna consecuencia, sobre todo las derivadas de la privación de sueño. La privación de sueño se produce por la inhabilidad del adicto a cortar la conexión, permaneciendo despierto hasta altas horas de la madrugada, lo cual podría dar lugar a fatiga, debilitación del sistema inmunitario y un deterioro de la salud. La relación entre un alto uso de Internet y el incremento en los niveles de depresión ha aparecido en varios estudios (Kraut y cols., 1998; Petrie y Gunn, 1998; Young y Rodgers, 1998b). Sin embargo, existe aún mucha controversia sobre si la depresión es la causa o el efecto de la adicción a Internet. Según Pratarelli y cols. (1999), se produce un ciclo en el que la soledad y la depresión alimentan el uso del la computadora/Internet, y esto lleva a una mayor soledad y depresión. Esto se explicaría por una conducta compensatoria según la cual la actividad de los usuarios se incrementa a medida que aumentan sus sentimientos de incomunicación. El medio en el que se desenvuelve la adicción acarrea también una serie de cambios psicológicos negativos, consistentes en alteraciones del humor, ansiedad o impaciencia por la lentitud de las conexiones o por no encontrar lo que se busca o a quien se busca, estado de conciencia alterado (total focalización atencional), irritabilidad en caso de interrupción, incapacidad para salirse de la pantalla, etc. Los problemas surgidos de la dependencia trascienden el ámbito de lo intrapersonal. Desde un punto de vista sistémico, los efectos negativos de la adicción se expresan en los ámbitos familiar, académico y profesional (Young, 1999). El adicto se aísla del entorno y no presta atención a otros aspectos de las obligaciones sociales (Echeburúa, 1999).

Roberts (1996) describió algunos de los correlatos fisiológicos relacionados con el uso intensivo de Internet, aunque no iguala necesariamente estas reacciones con la adicción en su sentido patológico.   Respuesta condicionada (aceleración del pulso, incremento de la tasa cardíaca) a la conexión del módem. Estado de conciencia alterado durante largos períodos de tiempo, con una total concentración en la pantalla, similar al de la meditación o del trance (hipoprosexia). Sueños que aparecen en forma de "Scroll". Irritabilidad importante cuando se es interrumpido por personas o circunstancias de la vida real mientras se está sumergido en el ciberespacio.

 

3.6 Etiología El proceso por el cual una persona se convierte en adicto es siempre una interacción de factores relativos al objeto de la adicción, a las características de la persona que la hacen vulnerable y al entorno social. Los intentos de determinar las causas de la adicción a Internet deben de tener en cuenta que la conducta problema se desarrolla en un contexto virtual que no tiene por que seguir las leyes del mundo real. Según Young (1997) son varios los refuerzos y otros mecanismos psicológicos que llevan a la formación del hábito:

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Aplicaciones adictivas: Se encuentra que las aplicaciones que más poder adictivo tienen son las que permiten al usuario interaccionar con otros, como los chats y los MUDs. Al parecer, si hay algo que diferencia a los usuarios dependientes de los que no lo son es el tipo de aplicaciones que utilizan. Los usuarios no dependientes usan Internet para encontrar información y mantener relaciones preexistentes, mientras que los dependientes la usan para socializarse y conocer nueva gente, para implicarse en un grupo. De acuerdo con esto se determinan tres principales áreas de reforzamiento: apoyo social, realización sexual y creación de un personaje.

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Apoyo social: Los grupos se forman rápido en el ciberespacio. Las visitas continuadas a un determinado chat o MUD hacen que se establezca una intimidad con los demás miembros, alentada por la desinhibición que se muestra en la red. Esta desinhibición es consecuencia directa del anonimato que proporciona la comunicación mediada por ordenador. Estos grupos llenan la necesidad de apoyo que tenga la persona en situaciones estresantes de enfermedad, jubilación o divorcio. Satisfacción sexual: Hay multitud de chats que han sido diseñados para la interacción erótica, desde los más clásicos basados en texto a los más novedosos que incorporan vídeo en tiempo real. Estas aplicaciones permiten al usuario elegir la fantasía sexual que le apetezca en el momento con solo pulsar un botón (desde la homosexualidad hasta las diversas parafilias). En estos lugares se sienten libres de ataduras por el anonimato y el sentimiento de practicar "sexo seguro". Por otro lado las personas que se sienten poco atractivas físicamente se ven liberadas de este problema. Creación de personalidad ficticia: Internet permite crear un personalidad virtual modificando las propias características físicas que en el mundo real son inamovibles. Es una forma de reinventarse a sí mismo, de cubrir necesidades psicológicas previamente no afrontadas enmascarando la inseguridad interpersonal. Dos de estas necesidades psicológicas son la expresión de un rasgo de personalidad reprimido y los sentimientos de reconocimiento y poder. Personalidades reveladas: Internet puede ayudar a sacar a la luz aspectos de la personalidad que estaban ocultos o reprimidos, como puede ser la agresividad. Una vez sacados a la luz, se debe de aprender a incorporarlos a la propia personalidad y no limitar esos roles al ciberespacio. Reconocimiento y poder: Este es un elemento que se deriva de los juegos MUD, en los que se crea un personaje que va aumentando su poder a medida que consigue puntos, pudiendo llegar al liderato de otros jugadores subordinados.

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Otra característica que contribuye a la capacidad adictiva de Internet es el anonimato de las transacciones electrónicas, que contribuye a animar los

actos desviados e incluso criminales como el visionado de imágenes obscenas e ilegales, facilitar las infidelidades, proveer de un contexto seguro de actuación a los tímidos y permitir la creación de personalidades virtuales dependientes del estado de ánimo de la persona. Greenfield (1999b) encuentra varios sentimientos que experimentan los usuarios dependientes de Internet y que pueden llevar a la adicción:      Los adictos informan de una intensa intimidad cuando están conectados Existe un sentimiento de desinhibición Muchos adictos informan también de una pérdida de ataduras Sentimientos de que el tiempo se detiene o que pasa muy rápido Sentirse fuera de control cuando se está conectado

Puesto que hemos analizado las características de Internet que pueden llevar a la adicción, cabe preguntarse qué es lo que hace que algunas personas se conviertan en adictos y otros no. Hasta ahora parece haber quedado claro que Internet en la mayoría de los casos lo que hace es cubrir un déficit en la personalidad del adicto. Ya que Internet es eminentemente un instrumento de comunicación interpersonal, es en este ámbito donde el mundo virtual puede convertirse en un sustituto de la vida real para las personas con déficits en habilidades sociales, timidez o algún tipo de complejo. Según Echeburúa y cols. (1998) la red permite cubrir dos tipos de necesidades básicas: la estimulación solitaria (búsqueda de información, imágenes, sonido, juegos, etc.) y la búsqueda de interacción social. Hay ciertas características de personalidad o estados emocionales que aumentan la vulnerabilidad psicológica a las adicciones. La vulnerabilidad psicológica hacia la adicción a Internet se expresa en los siguientes factores de riesgo (Echeburúa, 1999): a) Déficit de personalidad: Introversión acusada, baja autoestima y nivel alto de búsqueda de sensaciones. b) Déficit en las relaciones interpersonales: timidez y fobia social. c) Déficit cognitivos: fantasía descontrolada, atención dispersa y tendencia a la distraibilidad.

d) Alteraciones psicopatológicas: Adicciones químicas o psicológicas presentes o pasadas. Depresión. 3.7 Prevención y consejos Una vez que ya hemos analizado las causas y los efectos de la adicción a Internet, solo falta nombrar algunos consejos que ayudaran al sujeto a prevenir esta adicción y evitar todos los trastornos que esta acarrea. Como primer consejo está el de establecer un horario para el uso de la Internet. Las personas deben de fijar un determinado número de horas para usar la internet, y una vez que el tiempo se acabe se deberá apagar el ordenador o desconectar la conexión hasta el próximo día. Esto se puede lograr con programas destinados a monitorizar la conexión y que pueden programar alarmas cada cierto tiempo. Antes de conectarse a Internet se debe de programar las tareas que van a ser desempeñadas y realizarlas sin ninguna distracción, es decir que una vez finalizadas las tareas se debe proceder a desconectarse de la red. Si la persona es usuario de alguna red social o juegos de red, debe de reducir el tiempo que se pasa en estas para evitar caer en la adicción por aplicaciones adictivas. Si el individuo siente que es incapaz de abandonar el hábito se debe de recurrir a profesionales en el campo (psicólogos) y empezar una terapia con el fin de acabar con la adicción.

3.8 Conclusiones  Se puede concluir que aparte de haber mejorado nuestra vida, los nuevos dispositivos pueden ocasionar daños en nuestro organismo, como es el caso del abuso de la computadora o de la Internet. El Síndrome de Visión de Computadora es un trastorno que afecta a muchas personas que hacen un uso excesivo de este dispositivo. Cuando estamos concentrados, frente a una pantalla parpadeamos con mucha menos frecuencia, debido que el cerebro se "olvida" de hacer parpadear el ojo, como consecuente de esto el ojo presenta falta de lubricación, esto puede ocasionar ardor en los ojos, visión borrosa o doble lo que repercute en nuestra salud ocular. Para combatir este

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problema es fundamental: Alejan un rato de la PC, Intenta parpadear más a menudo, Comprar gotas de colirio para lubricar tus ojos si notas escozor o picores, Procura descansar la vista de vez en cuando, enfocando un objeto a larga distancia. La columna es una de las partes más afectadas cuando no usamos un sillón adecuado. Al mismo tiempo, las malas posturas frente al PC, que muchas veces adoptamos casi sin darnos cuenta, traen consecuencias directas como dolores de cabeza, problemas cervicales y lumbares. Por esto, si estás largas horas frente al PC, procura seguir los siguientes consejos: Siéntate con la espalda recta y las piernas sin cruzar (jamás con una pierna doblada bajo el resto del cuerpo). Usar además un reposapiés, Regula la altura de la silla y la mesa de forma que tus brazos queden doblados en ángulo de 90º para teclear. Usa silla ergonómica si es posible, El monitor debe estar colocado frente a ti (nunca a un lado) y a la altura suficiente para que el borde superior de la pantalla quede a la altura de los ojos. Aparte de problemas de visión y musculo-esqueléticos el abuso de la computadora puede ocasionar obesidad debido a la falta de ejercicio y al consumo de comidas rápidas. Otros trastornos pueden ser los psicológicos tales como el estrés producido por la alta demanda de trabajo que obliga a la persona a pasar más horas en la computadora y ocasionándole tensión muscular y preocupación. También están los problemas dermatológicos como la dermatitis parecida a la rosácea producida por la radiación que el monitor emite. Las personas mayormente más vulnerables a sufrir uso abusivo de Internet son personas introvertidas, con baja autoestima, y baja estimulación social. Existen modelos que explican las causas de la adicción al Internet, en esta investigación se menciono el de la doctora Kimberly Young. Entro los efectos de la Internet encontramos la irritibilidad que el usuario experimenta, privación del sueño, sociopatía entre otros. La mejor forma de prevenir tanto los trastornos físicos como mentales que producen la computadora o el internet, es la de reducir el número de horas que se ocupan.

Anexos

Cuestionario aplicado a estudiantes Sexo: M/F Edad: ….

¿Con que frecuencia utiliza la computadora? a) Raramente b) Ocasionalmente c) Muy a menudo d) Siempre e) Nunca
1.

¿Con que frecuencia personas de su entorno le recriminan que pasa demasiado tiempo conectado a Internet? a) Raramente b) Ocasionalmente c) Muy a menudo d) Siempre e) Nunca
2.

¿Su actividad académica (colegio, universidad) se ve perjudicada porque dedica demasiado tiempo a la computadora? a) Raramente b) Ocasionalmente c) Muy a menudo d) Siempre e) Nunca
3.

¿Con que frecuencia pierde horas de sueño pasándolas conectado a Internet? a) Raramente b) Ocasionalmente c) Muy a menudo d) Siempre e) Nunca
4.

¿Al estar utilizando la computadora siente molestias oculares como resequedad, visión borrosa o dolores lumbares o articulares? a) Raramente b) Ocasionalmente c) Muy a menudo d) Siempre e) Nunca
5.

¿Pasa más horas en el ordenador visitando redes sociales que saliendo con sus amigos reales? a) Raramente b) Ocasionalmente c) Muy a menudo d) Siempre e) Nunca
6.

¿Se siente ansioso, nervioso, deprimido o aburrido cuando no está conectado a Internet? a) Raramente b) Ocasionalmente c) Muy a menudo d) Siempre e) Nunca
7.

¿Le ha pasado alguna vez eso de decir "solo unos minutitos más" antes de apagar la computadora? a) Raramente b) Ocasionalmente c) Muy a menudo d) Siempre e) Nunca
8.

¿Prefiere navegar en internet que realizar actividades físicas al aire libre? a) Raramente b) Ocasionalmente c) Muy a menudo d) Siempre e) Nunca
9.

¿Con que frecuencia chequea su cuenta de alguna red social antes de realizar otras tareas prioritarias? a) Raramente b) Ocasionalmente c) Muy a menudo d) Siempre e) Nunca
10.

¿Se encuentra a menudo pensando en cosas relacionadas a Internet cuando no está conectado? a) Raramente b) Ocasionalmente c) Muy a menudo d) Siempre e) Nunca
11.

¿Se siente molesto cuando alguien lo/a interrumpe mientras esta navegando? a) Raramente b) Ocasionalmente c) Muy a menudo d) Siempre e) Nunca
12.

¿Se evade de sus problemas de la vida real pasando un rato conectado a Internet? a) Raramente b) Ocasionalmente c) Muy a menudo d) Siempre e) Nunca
13.

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