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Published on December 2016 | Categories: Documents | Downloads: 32 | Comments: 0 | Views: 257
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folder de alimentação saudavel, indicado para todos os individuos.

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7. DURMA BEM: Uma boa noite de sono repõe
todas as energias;

N O M E

D A

E M R E S A

8. EVITE O CIGARRO E O ÁLCOOL:

Hábitos de Vida
Saudáveis

Tanto o cigarro quanto o álcool prejudicam o desempenho do corpo para quaisquer atividades.

Organização

Núcleo de Apoio à Saúde da
Família– NASF B
Mude sua vida... Pare de fumar, coma melhor,
faça mais exercício e tenha mais tempo para
você e para a família.

Em caso de dúvidas, procure o nutricionista
da sua unidade de saúde

Anne Karoline Lima
Darlianne Cardose
Estagiária de Nutrição

Elis Carvalho
Nutricionista

Santo Antônio de Jesus
2014

CONHEÇA OS 8
HÁBITOS SAUDÁVEIS
A falta de atividade física associada a
maus hábitos de vida, como alimentação inadequada, estresse, tabagismo, dentre outros, é
o caminho mais rápido para o envelhecimento

1. PROCURE CONSUMIR FRUTAS, VERDURAS E LEGUMES: Ricos em vitaminas,
minerais e fibras, são importantes para a proteção
da saúde e diminuem os

4. CUIDADO COM OS TEMPEROS INDUSTRIALIZADOS: Evite mostarda, ketchup, molho shoyo, tabletes de caldos de carne ou galinha
e temperos prontos. Esses alimentos são ricos em
sódio Prefira os frescos como cebola, alho, salsinha, cebolinha;

riscos de algumas doenças;

precoce e o desenvolvimento de doenças graves.
Saiba o quanto é importante não ficar
parado e os principais benefícios que alimentação saudável e a prática de esportes pode proporcionar à sua saúde.

2. PROCURE FAZER DE 5 A 6 REFEIÇÕES DIÁRIAS: Café, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde,

5. BEBA ÁGUA: O intestino funciona melhor e o corpo se mantém hidratado. Indicação 2L /dia;

jantar e lanche da noite ;

6. MEXA-SE:
3. EVITE OS ALIMENTOS GORDUROSOS:
Dê preferência aos alimentos assados, grelhados ou cozidos, ao invés
de fritos;

Exercícios físicos ativam a circulação, revigoram o corpo e fornecem energia. Além de
auxiliar na perda/ manutenção do peso e controle da glicemia e do colesterol ;

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