folder

Published on December 2016 | Categories: Documents | Downloads: 68 | Comments: 0 | Views: 384
of 2
Download PDF   Embed   Report

folder de alimentação saudavel, indicado para todos os individuos.

Comments

Content

7. DURMA BEM: Uma boa noite de sono repõe
todas as energias;

N O M E

D A

E M R E S A

8. EVITE O CIGARRO E O ÁLCOOL:

Hábitos de Vida
Saudáveis

Tanto o cigarro quanto o álcool prejudicam o desempenho do corpo para quaisquer atividades.

Organização

Núcleo de Apoio à Saúde da
Família– NASF B
Mude sua vida... Pare de fumar, coma melhor,
faça mais exercício e tenha mais tempo para
você e para a família.

Em caso de dúvidas, procure o nutricionista
da sua unidade de saúde

Anne Karoline Lima
Darlianne Cardose
Estagiária de Nutrição

Elis Carvalho
Nutricionista

Santo Antônio de Jesus
2014

CONHEÇA OS 8
HÁBITOS SAUDÁVEIS
A falta de atividade física associada a
maus hábitos de vida, como alimentação inadequada, estresse, tabagismo, dentre outros, é
o caminho mais rápido para o envelhecimento

1. PROCURE CONSUMIR FRUTAS, VERDURAS E LEGUMES: Ricos em vitaminas,
minerais e fibras, são importantes para a proteção
da saúde e diminuem os

4. CUIDADO COM OS TEMPEROS INDUSTRIALIZADOS: Evite mostarda, ketchup, molho shoyo, tabletes de caldos de carne ou galinha
e temperos prontos. Esses alimentos são ricos em
sódio Prefira os frescos como cebola, alho, salsinha, cebolinha;

riscos de algumas doenças;

precoce e o desenvolvimento de doenças graves.
Saiba o quanto é importante não ficar
parado e os principais benefícios que alimentação saudável e a prática de esportes pode proporcionar à sua saúde.

2. PROCURE FAZER DE 5 A 6 REFEIÇÕES DIÁRIAS: Café, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde,

5. BEBA ÁGUA: O intestino funciona melhor e o corpo se mantém hidratado. Indicação 2L /dia;

jantar e lanche da noite ;

6. MEXA-SE:
3. EVITE OS ALIMENTOS GORDUROSOS:
Dê preferência aos alimentos assados, grelhados ou cozidos, ao invés
de fritos;

Exercícios físicos ativam a circulação, revigoram o corpo e fornecem energia. Além de
auxiliar na perda/ manutenção do peso e controle da glicemia e do colesterol ;

Sponsor Documents

Or use your account on DocShare.tips

Hide

Forgot your password?

Or register your new account on DocShare.tips

Hide

Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link to create a new password.

Back to log-in

Close