Karate
Content
CAPÍTULO 2
SECCIÓN CONTENIDO
KATAS
SICCED
2. 1
Introducción
2. 2
Katas
2. 3
Clasificación de las Katas en
función de su historia y método
antiguo.
2. 4
Fases metodológicas de la Kata
2. 5
Contenido
básico
para
un
programa de entrenamiento de
Kata
2. 6
Conclusiones
2. 7
Sugerencias didácticas
2.8
Autoevaluación
Manual para el Entrenador de Karate Do
Nivel 2
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
KATAS
OBJETIVO:
Dominar los fundamentos básicos para el aprendizaje de las katas en los diferentes
estilos del karate tradicional.
INSTRUCCIONES:
Al concluir el presente capítulo usted será capaz de:
3
3
3
3
Conocer el nombre y origen de las katas en los diferentes estilos de
karate tradicional, como son Shuri – Te, Naha – Te, y Tomari – Te.
Identificar las diferencias entre las katas más conocidas de las líneas
Shuri – Te, Naha – Te y Tomari – Te.
Distinguir los elementos que integran el contenido del programa de las
katas.
2. 1 INTRODUCCIÓN
El karate está estrechamente ligado a las katas desde sus orígenes, de tal forma que es
muy difícil entender el desarrollo de este arte marcial y su posterior transmisión, sin
analizar el papel trascendental que han supuesto las katas en la preservación,
recopilación de datos y conocimientos que durante cientos de años han ido aportando
los diferentes maestros y estilos.
Actualmente prestigiosos maestros e importantes universidades japonesas y
americanas utilizan las katas y el karate como materia y es objeto de estudio en tesis
doctorales dentro de las diferentes áreas de la ciencia.
Este capítulo esta estructurado con la intención de que usted sea capaz de identificar
los detalles y diferencias en las katas mas conocidas de las líneas de Shuri - Te Naha
- Te y Tomari – Te.
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
2. 2 KATAS
Las katas fueron creadas y sufrieron varias transformaciones a lo largo del tiempo en
función de determinados objetivos. Al principio fueron utilizadas como terapia de salud y
ejercicio físico, para lo cual se crearon unas fórmulas para cultivar la mente a través del
cuerpo.
Posteriormente, otras katas debido a su utilización en la formación y entrenamiento
militar, experimentaron también variaciones hasta convertirse en sistema de defensa
personal, quedando esta última faceta y el aspecto deportivo como objetivos principales
en su estudio y enseñanza actual.
Se han realizado pruebas entre una serie de karatecas voluntarios con diferentes
edades y nivel técnico que practican las katas Shorin y Shorei, encontrando lo
siguiente:
En cuanto a las katas del SHOREI, se aprecia en su entrenamiento un mayor consumo
en la cantidad de oxígeno y una disminución entre 10 y 15 pulsaciones, razón por la
cual se debe tener especial cuidado en los tiempos reales de duración recomendados,
al igual que en los ritmos correctos de cada kata. Otro dato importante a tener en
cuenta, es que durante el periodo de precomienzo (Zanshin, Kamae) aumentan las
pulsaciones en katas de estilo SHORIN y disminuyen si se realizan de estilo SHOREI.
En cuanto a los niveles de adrenalina y noradrenalina en sangre, disminuyen
ligeramente después de la práctica de una kata SHORIN, mientras que aumentan
ligeramente estas sustancias en la práctica del SHOREI.
De estos estudios deben sacarse diferentes conclusiones en el campo de la
preparación física, médica y psicológica, siendo necesaria una alternancia en el
entrenamiento de katas SHORIN y SHOREI dependiendo de los objetivos que nos
marquemos.
Es importante que la kata forme parte del maestro durante el entrenamiento y entender
correctamente su contenido. La consecuencia inmediata será el transmitir a los alumnos
los conocimientos de manera gradual que serán parejos a los utilizados en el método
clásico y que proviene de la herencia adquirida de los maestros.
La kata es una forma establecida y programada de lucha, compuesta por diferentes
defensas y ataques cuyos objetivos son poder utilizarlos ante adversarios imaginarios,
logrando con su práctica, el desarrollo y adquisición de una serie de cualidades dentro
del aspecto físico, mental y sensorial, lo cual incrementa los actos reflejos a través del
concepto KARA (vacío), el sentido espacial (orientación), el control de la distancia, la
esquiva (tai sabaki) al igual que la movilidad, agilidad y coordinación motora de un
mayor sentido del tiempo de acción y reacción, agudizando la imaginación y el sentido
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
lógico de la pelea, la precisión, el equilibrio y la utilización correcta de la mirada (me no
tsuki kata).
En lo concerniente a la parte física, nos proporciona el entrenamiento necesario a los
músculos, dotándolos de la fuerza, resistencia y velocidad necesarias, al tiempo que
endurece nuestros huesos y tendones, proporcionándonos una mejora de la movilidad
articular y elasticidad muscular.
2.3 CLASIFICACIÓN DE LAS KATAS EN FUNCIÓN DE SU HISTORIA Y
MÉTODO ANTIGUO.
En 1992 el Maestro FUNAKOSHI, publica su libro “Karate Do Ichiro” (RYUKIU KEMPO
KARATE), cambiando los nombres de origen chino y okinawense por los de idioma
japonés e incluyendo por primera vez el término Kara (vacío), es decir, cambiando
mano china por mano vacía. Esto supuso una gran crítica por parte de otros maestros
de la época, pero con el tiempo ha permitido una mejor comprensión sobre el origen del
Karate y de las Katas.
Siguiendo el método antiguo, las katas se clasifican en tres estilos diferentes: SHURI
TE, NAHA TE y TOMARI TE.
Esta clasificación tiene que ver no solamente con su origen sino también con el tipo de
karate que se practicaba, pues cada una de ellas tiene su sistema propio de interpretar
y entrenar el antiguo TO DE (de origen chino).
Asimismo, se considera la morfología de los maestros y de sus practicantes, por lo cual
es importante recordar que en OKINAWA existían dos escuelas:
•
SHORIN RYU, practicada por gente de baja estatura y complexión débil.
•
SHOREI RYU, practicada por personas de mayor estatura y fortaleza física.
Ambas escuelas y métodos de karate estaban estrechamente relacionados entre sí al
igual que con sus antecesores, el WU TANG y el SORINJI-KEMPO, siendo necesaria la
explicación de tres estilos de katas que conservan esta interrelación.
SHURI - TE
Tiene la velocidad y fluidez de movimientos como objetivo primordial de su trabajo. Sus
desplazamientos son lineales al igual que sus técnicas de defensa y ataque,
predominando los ataques de puño, carece de técnicas de mano abierta y patadas, que
posteriormente irá adoptando influenciado por el NAHA TE. La respiración durante la
ejecución de las técnicas es siempre natural.
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
NAHA – TE
Realiza un trabajo sobre posiciones muy estables (SANCHIN DACHI) y una gran
variedad de defensas y ataques son realizados con mano abierta y algunas técnicas de
pierna. En cuanto a sus desplazamientos, son más cortos y casi siempre circulares. Sus
técnicas por lo general, van acompañadas y coordinadas con respiración (IBUKI).
Los objetivos son:
•
Trabajo de la fuerza y flexibilidad muscular.
•
Fortalecimiento de los tendones y articulaciones, incluyendo con este entrenamiento
el endurecimiento de los huesos.
TOMARI – TE
Es una mezcla de los dos estilos anteriores. Sus desplazamientos y técnicas son más
lentos y pesados, existiendo también desplazamientos circulares debido a su relación
con el NAHA TE; el cual es un método excelente en el estudio del equilibrio. Sus
posiciones y técnicas se mezclan y combinan con respiración natural y NOGARE.
Como puede observarse, los motivos y objetivos de las escuelas y métodos son
practicamente iguales, pero debe hacerse una diferenciación entre una y otra.
El nombre y número de las diferentes katas es muy extenso. Mostraremos a
continuación los mas conocidos actualmente.
GRUPO SHURI - TE (Shito Ryu)
Como principales artífices de estas katas, encontramos a los maestros Matsumara,
Itosu, Mabuni y Funakoshi, y las siguientes katas:
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
PINAN (Heian) 1, 2, 3, 4 y 5 (Mente en Calma)
NAIFANCHI (Tekki) 1, 2 y 3 (Progresar con pasos al interior)
ITOSU NO PASSAI (Bassai Dai y Sho) (Romper la fortaleza)
KOSOKUN (Kusanku) Dai y Sho (Kanku) (Mirar al cielo)
SHISO KOSOKUN ( 4 direcciones)
ITOSU NO ROHAI (Signo de la grulla)
MEYKO 1, 2, y 3 (Reflejarse en un espejo)
ITOSU NO CHINTO
GANKAKU (Grulla sobre roca)
MATSUMURA NO CHINTO
KIYATAKE NO CHINTO
EMPI (Vuelo de golondrina)
CHINTEI (Chinto) (Mano prodigiosa)
ITOSU NO WANSU
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•
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•
•
•
•
SANAEDA NO WANSU
MATSUMURA NO WANSU
ITOSU NO GOYUSHIHO
GOYUSHIHO DAI SHO (Usheshi) (Hotaku) 54 pasos
ITOSU NO WANDAU
MATSUMURA NO PASSAI
TAWANDA NO PASSAI
ISIMINE NO PASSAI
MATSUMURA NO SEESAN
OYADOMORI NO PASSAI
KIYATAKE NO NANKO (Ananko)
SESAN
JUMU
WANKUWAN
KOKAN
WANDO
CHI NO KATA
TEN NO KATA
HITO NO KATA
SOOCHIN (Aragaki)
YIUROKU (16 pasos)
JITTE (jutte) 10 técnicas de manos
SEISAN
JION (Agradecimiento y estima)
SOCHIN (raíz profunda) (Hakko)
HANGETSU (Media luna)
GRUPO NAHA - TE (Shorei Ryu)
Principales maestros: Aragaki, Higaonna y Miyagui.
KATAS:
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
UNZU (Unsu) Mano de nube
SANCHIN 3 ataques
TENSHIO (Tenso) Giro de manos
SIENSEI (Miyagui)
SAIFA (Romper a trozos)
SEIENCHIN (Tormenta en calma)
SHISOCHIN (Ataque en 4 direcciones)
SEIPAI (Seipai, Yuhachi) 18 técnicas
SANSERIU 36 técnicas
KURURUNFA (Yukiu) 19 técnicas
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•
•
•
•
•
•
•
SUPERIMPEI (Hyakuhachiho) 108 técnicas
GEKISAI 1 y 2 (Miyagui)
GUEKIHA 1, 2 y 3
KAKUHA
NISEISHI (Niyusiho) 24 pasos
SHOCHIN (Aragaki o Nigaki) Madurar en serenidad
SESAN
GRUPO TOMARI -TE
Principales maestros: Shimpan Gukusuma, Kosaku Matsumora, Itoshu y Mabuni.
KATAS:
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•
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•
•
•
•
•
•
WANKAN (Matsukade) (pino en el viento ) (Shiofu, Hito) (Matsumara)
MATSUMORA NO ROHAI (Meikio) Signo de grulla 1, 2 y 3
TOMARI NO PASSAI
TOM;ARI NO CHINTO
YITTE
JION
YIIN (Shokio)
UNZU
NIYUSIHO (Nisessi)
SOOCHIN (Sochin)
WANDAU
TOMARI NO WANSU
KATAS CON INFLUENCIA Y ORIGEN CHINO
(Gokenki) (Grulla blanca)
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
PAPUREN
HAPPO
HAFFA
NIPAIPO 28 pasos
SEIRIU (Sauce azul)
SHIN PAA
AOYAGUI (Mabuni)
HAKKAKU
ANANKO
MOTOBU NO SOOCHIN
KIAN NO ANANKO
ANANKO MATSUBA YASHI
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•
•
•
•
•
•
CHATANYARA NO KUSANKU (Kon y Sai)
KIAN NO CHINTO
KIAN NO GOYUSHIHO
OSIRO NO SEESAN
PACHU
SIN SEI
Dentro de esta clasificación y para un mejor estudio y planificación, se deben considerar
los siguientes aspectos:
a) Conocer el significado, origen de cada kata, y de ser posible, el creador de la
misma.
b)
c)
d)
e)
f)
g)
h)
Grupo al que pertenece y estilo.
Peculiaridades de la kata y objetivos del aprendizaje.
Orden correcto de los movimientos y de las técnicas.
Comienzo y final de su ejecución.
Significado de cada uno de los movimientos.
Ritmo y coordinación, duración aproximada y tiempos recomendados
Respiración adecuada y acompasada.
2. 3 FASES METODOLÓGICAS DE LA KATA
Constituye sin duda una de las materias en las que se decide el karate, pero debido a
su propia personalidad e importancia, merece ser desligado de las demás formas de
trabajo utilizadas (ver “Formas de Trabajo”, capítulo 1), dándole someramente un
tratamiento aparte.
Con esta intención y dentro de su estudio metodológico la kata puede dividirse en las
siguientes fases de enseñanza:
EXPOSICIÓN GENERAL
Está constituida por la presentación previa e íntegra de la kata a enseñar, en la cual,
realizada a un ritmo lento o medio, se deben ir señalando (a través de diversas
repeticiones) sus objetivos y propósitos generales, destacando si lo requiere, alguna
fase o movimiento especialmente complejo.
FASES DIFERENCIALES
Constituye la división de la kata en determinada serie de movimientos que lleven un
ritmo específico y que sean posibles de desgajar del conjunto, con el objetivo de
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
plantear una práctica más intensa y especializada, de carácter perfeccionista y ritmo
creciente, intercalando entre las repeticiones las explicaciones o aclaraciones
necesarias.
En cualquier caso y después de un cierto número de repeticiones es necesario realizar
de nuevo la kata en su conjunto, con el fin de no perder el sentido y la intención general
de la misma.
REPETICIONES ÍNTEGRAS
Según la intención con que se aborde su práctica, la repetición íntegra de la kata tiene
un gran número de formas posibles, en las cuales se pasa desde la elemental para
aprender el orden, hasta la de total dominio.
En cualquier caso no deben realizarse constantes repeticiones con un ritmo real, hasta
que el dominio técnico o la adecuación física lo permitan, puesto que la práctica
repetitiva de acciones complejas crea hábito y aprendizaje, pero no siempre la
habilidad, y los errores cometidos por una fase técnica no bien comprendida o resultado
de la fatiga acumulada en innumerables repeticiones, son difíciles de borrar con
posterioridad.
Por ello, para no perder el sentido unitario de la kata y evitar a la vez caer en los errores
señalados, las repeticiones pueden presentar las siguientes variantes:
•
Repeticiones a ritmo lento, con técnicas lentas y sin contracción.
•
Repeticiones a ritmo vivo, con técnicas fluidas y sin contracción.
•
Repeticiones a ritmo lento, con fuerte contracción muscular en las técnicas.
•
Repeticiones utilizando los miembros contrarios.
•
Repeticiones a ritmo real con plena concentración física y mental.
APLICACIONES
Las aplicaciones representan la solución práctica dada a las acciones o las fases de
una kata, permitiendo al alumno alcanzar más fácilmente el significado y objeto de sus
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
movimientos, a la vez que motivan y facilitan el aprendizaje al dar sentido y una posible
aplicación válida a las situaciones representadas.
Su práctica, realizada por parejas o tríos, tiene al inicio un carácter simplista y
especialmente técnico, posteriormente puede ofrecer explicaciones más complejas con
ayuda de soluciones pertenecientes a otras artes marciales.
2.4 CONTENIDO BÁSICO PARA UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO
DE KATA
1. Definición de la kata y su significado dentro del karate antiguo y actual.
2. Sistemas de transmisión antiguos y modernos.
3. Objetivos en la enseñanza de la kata:
•
•
•
•
•
Técnico
De competición
De preparación física
Preparación psicológica
La kata como defensa personal.
4. La relación entre la kata y kumite y su importancia en la enseñanza.
5. Trayectoria de las técnicas (punto de partida, final, retroceso, posiciones).
6. Uso correcto de la fuerza.
7. Velocidad rápida y lenta de los movimientos y su posterior control en la kata.
8. Expansión y contracción de los músculos del cuerpo y su grado de adecuación.
9. Diferentes formas de giro (talón, planta 90-80 grados).
10. Zanshin y Katachi.
11. Estudio e importancia del Hikite, ukete, sukite y Hikiashi como determinantes de la
estabilidad y velocidad de las técnicas dentro de la kata.
12. Kihaku (vivencia).
13. Kokiu (respiración y sus formas).
14. Kiai.
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
15. Kaiten (cadera). Su importancia en la kata, formas de trabajo y coordinación con las
técnicas: Jyun Kaiten (rotación normal), Gyaku Kaiten (rotación inversa), Hanmi
(posición semifrontal) y Gyaku Hanmi (posición inversa semifrontal).
16. Importancia y función del Fumidashi, Do Kiaku, Yikuashi y Unsoku en las katas.
17. Chakugan (mirada y foco de atención Me NO Tsue Kata).
18. Embusen (diferentes tipos de utilidad).
19. El ritmo, pausas, recomendaciones y tiempos en la ejecución de una kata..
20. Tobi Geri, Uke y Fuse dentro de las katas y formas de entrenamiento.
Planificamos el estudio y la enseñanza de la kata en función de los siguientes criterios:
Î Tener en cuenta el grado de dificultad de la kata por el amplio número de
movimientos o por los problemas que plantea la ejecución de los mismos,
solucionándolos de manera que en su ejecución se siga un método gradual.
Î Analizar las posibilidades de los deportistas en cuanto a nivel técnico, morfología,
edad, categoría, etcétera. Empezar su enseñanza y aprendizaje por las katas
básicas añadiendo paulatinamente las superiores.
Î Alternar el estudio de las katas con otros diferentes estilos.
Î Combinar el entrenamiento de katas SHORIN y SHOREI.
Î Utilizar la propia kata y sus movimientos como mejor sistema de preparación física y
técnica.
Î Seleccionar cuidadosamente las katas. Una posible forma de elección la podemos
encontrar durante el trabajo de clase, enfocándolo de la siguiente manera, sin que
interfiera en aquellos otros aspectos que el profesor crea oportuno incluir:
a)
b)
c)
d)
Trabajo de la kata en varias direcciones (diagonal, shiho).
Lado derecho e izquierdo.
De principio a fin y viceversa, de ser posible sin paradas.
Con otras posiciones y diferentes técnicas.
A este sistema debe aplicarse la kata individual y por equipos, teniendo en cuenta el
número de repeticiones que se realizan, aumentando o disminuyendo éstas en función
de los objetivos marcados y época deportiva.
Karate Do 2
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
2. 5 CONCLUSIONES
Con un poco de atención podremos identificar las variadas formas de practicar el
karate –do, y aunque parezca difícil, distinguir perfectamente un estilo de otro.
Las bases del conocimiento que encierra este capítulo son una herramienta para el
maestro actual de karate que pretende llegar a la excelencia.
Dada la promoción y difusión del karate y otras artes marciales en forma indiscriminada,
es necesario que el maestro de karate se prepare de tal forma que pueda detectar el
engaño de alguien que intente ostentarse como maestro.
Cabe señalar que la historia de los diferentes estilos de karate, su origen y maestros es
mucho más profunda que lo que hasta aquí se ha descrito, sin embargo, las fuentes de
información son escasas en este tema.
Las regiones de Shuri , Naha y Tomari se presentan como los principales lugares de
origen de lo que hasta la fecha conocemos como karate-do.
En estas regiones se desarrollaron las escuelas de Shorin y Shorei, cuna de los estilos
tradicionales como lo son el Shotokan, el Shitoryu, el Gojuryu y por último el Wadoryu.
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
2. 6 SUGERENCIAS DIDÁCTICAS
• Proporcionar a los entrenadores material impreso (fotocopias) que se refiera a la
historia de las katas. Los entrenadores realizarán las lecturas correspondientes para
que posteriormente, en grupo se discutan las diversas opiniones y comentarios.
• Proporcionar a cada entrenador un formato en el cual se encuentren verticalmente el
nombre de las katas Shuri-Te, Naha-Te y Tomari-Te. Horizontalmente estarán dos
espacios en blanco en los cuales escribirán el origen y significado de las mismas.
• Elaborar por equipos, el programa para una clase de kata, considerando origen,
estilo y características de la misma. El estilo de la kata será designado por el
conductor.
• Integrar equipos de 5 integrantes, cada uno de los equipos realizará una sesión de
entrenamiento de kata, considerando las fases metodológicas para la enseñanza de
la misma. Los integrantes de los equipos realizarán la explicación de cada una de las
fases.
• Los entrenadores demostrarán los movimientos de las técnicas básicas de la kata,
según el estilo que le sea designado por el conductor.
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
2. 7 AUTOEVALUACIÓN
Instrucciones: Anote en el paréntesis la letra del inciso que corresponde a la respuesta
correcta y/o complete la oración.
1. Definición de kata:
a) Formación militar del hombre.
b) Forma establecida y programada de lucha.
c) Iniciación de lucha.
(
)
2. La katas de origen (
) muestran un aumento en las pulsaciones cardiacas y un
menor consumo en la cantidad de oxígeno durante la ejecución.
a) Shorei.
b) Shorin.
c) Shonrey.
3. En el entrenamiento de las katas
(
)
se aprecia un mayor consumo en la
cantidad de oxígeno y una disminución entre 10 y 15 pulsaciones.
( )
a) Shorei.
b) Shorin.
c) Shonrey.
4. Los niveles de adrenalina y noradrenalina en sangre, disminuyen ligeramente
después de la práctica de una kata:
( )
a) Shorin.
b) Shorei.
c) Sherei.
5. Las katas según el método antiguo, se clasifican en los estilos
a) Naha Te y Shuri Te
b) Naha Te, Shuri Te y Tomari Te
c) Shuri Te, Naha Te, Tomari Te y Shorin Te
(
6. El estilo ( ) se caracteriza por la velocidad y fluidez de movimientos como
objetivo de su trabajo.
(
a) Naha Te
b) Tomari Te
c) Shuri Te
Karate Do 2
)
)
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
7. El estilo ( ) es una mezcla de dos estilos, sus desplazamientos y técnicas
son más lentos y pesados y existen desplazamientos circulares.
( )
a) Naha Te
b) Tomari Te
c) Shuri Te
8. Es estilo ( ) realiza el trabajo sobre posiciones muy estables (sanchin
Dachi), y una gran variedad de defensas y ataques realizados con mano
abierta y algunas técnicas de pierna; sus desplazamientos son más cortos y
casi siempre circulares.
( )
a) Naha Te
b) Tomari Te
c) Shuri Te
Instrucciones: Relacione correctamente las siguientes columnas, de acuerdo a los
principales maestros representantes de cada grupo de katas.
9.Araqaki, Higaona y Miyagui.
10.Shimpan
Gukusuma,
Matsumura, Itosu y Mabuni.
Kosaku
(
)
a) Shuri-Te
(
)
b) Naha-Te
(
)
c) Tomari-Te
11. Azato y Funakoshi.
Instrucciones: Relacione los siguientes estilos de katas con el grupo al que
correspondan.
12. Este estilo se caracteriza por las
siguientes
katas:
Pinan,
Naifanchi,
Gankaku (grulla sobre roca); Ito su no
passai (Bassai Dai) y Sho.
(
)
a) Grupo Tomari Te
13. Comprende las siguientes katas:
Wankan (matsukade), Niyusiho (Nisessi) y
Tomari no passai.
(
)
b) Grupo Naha Te
14. Se caracteriza por las siguientes katas:
Unzu (mano de nube), Sanchin (tres
ataques), Tenshio (tenso) y Saifa (romper
a trozos).
(
)
c) Grupo Shuri Te
15. ¿Qué significa la palabra “kara”?
a) Lucha.
b) Vacío.
c) Espacio.
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(
)
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
16.
¿Cuál es el principal beneficio físico que proporciona el entrenamiento de katas?
a. Velocidad en los pies.
( )
b. Incremento de la fuerza en los brazos.
c. Fortalecimiento de los músculos.
17.
En la fase de ( ) se explican los objetivos y propósitos de la kata que se va a
enseñar.
( )
a. Repeticiones íntegras.
b. Aplicación.
c. Exposición general.
18.La fase de ( ) permite que el alumno logre el objetivo de sus movimientos en una
kata.
( )
a) Aplicación.
b) Repeticiones integras.
c) Exposición general.
19.En la fase de ( ) se pasa desde lo elemental de la kata para aprender el orden,
hasta llegar a su dominio total.
( )
a) Fase diferencial.
b) Repeticiones integras.
c) Exposición general.
20.Esta fase constituye la división de la kata en determinada serie de movimientos:
a) Fase diferencial.
( )
b) Repeticiones integras.
c) Exposición general.
Hoja de respuestas
Capítulo 3
Karate Do 2
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SECCIÓN CONTENIDO
KATAS
SICCED
2. 1
Introducción
2. 2
Katas
2. 3
Clasificación de las Katas en
función de su historia y método
antiguo.
2. 4
Fases metodológicas de la Kata
2. 5
Contenido
básico
para
un
programa de entrenamiento de
Kata
2. 6
Conclusiones
2. 7
Sugerencias didácticas
2.8
Autoevaluación
Manual para el Entrenador de Karate Do
Nivel 2
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
KATAS
OBJETIVO:
Dominar los fundamentos básicos para el aprendizaje de las katas en los diferentes
estilos del karate tradicional.
INSTRUCCIONES:
Al concluir el presente capítulo usted será capaz de:
3
3
3
3
Conocer el nombre y origen de las katas en los diferentes estilos de
karate tradicional, como son Shuri – Te, Naha – Te, y Tomari – Te.
Identificar las diferencias entre las katas más conocidas de las líneas
Shuri – Te, Naha – Te y Tomari – Te.
Distinguir los elementos que integran el contenido del programa de las
katas.
2. 1 INTRODUCCIÓN
El karate está estrechamente ligado a las katas desde sus orígenes, de tal forma que es
muy difícil entender el desarrollo de este arte marcial y su posterior transmisión, sin
analizar el papel trascendental que han supuesto las katas en la preservación,
recopilación de datos y conocimientos que durante cientos de años han ido aportando
los diferentes maestros y estilos.
Actualmente prestigiosos maestros e importantes universidades japonesas y
americanas utilizan las katas y el karate como materia y es objeto de estudio en tesis
doctorales dentro de las diferentes áreas de la ciencia.
Este capítulo esta estructurado con la intención de que usted sea capaz de identificar
los detalles y diferencias en las katas mas conocidas de las líneas de Shuri - Te Naha
- Te y Tomari – Te.
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
2. 2 KATAS
Las katas fueron creadas y sufrieron varias transformaciones a lo largo del tiempo en
función de determinados objetivos. Al principio fueron utilizadas como terapia de salud y
ejercicio físico, para lo cual se crearon unas fórmulas para cultivar la mente a través del
cuerpo.
Posteriormente, otras katas debido a su utilización en la formación y entrenamiento
militar, experimentaron también variaciones hasta convertirse en sistema de defensa
personal, quedando esta última faceta y el aspecto deportivo como objetivos principales
en su estudio y enseñanza actual.
Se han realizado pruebas entre una serie de karatecas voluntarios con diferentes
edades y nivel técnico que practican las katas Shorin y Shorei, encontrando lo
siguiente:
En cuanto a las katas del SHOREI, se aprecia en su entrenamiento un mayor consumo
en la cantidad de oxígeno y una disminución entre 10 y 15 pulsaciones, razón por la
cual se debe tener especial cuidado en los tiempos reales de duración recomendados,
al igual que en los ritmos correctos de cada kata. Otro dato importante a tener en
cuenta, es que durante el periodo de precomienzo (Zanshin, Kamae) aumentan las
pulsaciones en katas de estilo SHORIN y disminuyen si se realizan de estilo SHOREI.
En cuanto a los niveles de adrenalina y noradrenalina en sangre, disminuyen
ligeramente después de la práctica de una kata SHORIN, mientras que aumentan
ligeramente estas sustancias en la práctica del SHOREI.
De estos estudios deben sacarse diferentes conclusiones en el campo de la
preparación física, médica y psicológica, siendo necesaria una alternancia en el
entrenamiento de katas SHORIN y SHOREI dependiendo de los objetivos que nos
marquemos.
Es importante que la kata forme parte del maestro durante el entrenamiento y entender
correctamente su contenido. La consecuencia inmediata será el transmitir a los alumnos
los conocimientos de manera gradual que serán parejos a los utilizados en el método
clásico y que proviene de la herencia adquirida de los maestros.
La kata es una forma establecida y programada de lucha, compuesta por diferentes
defensas y ataques cuyos objetivos son poder utilizarlos ante adversarios imaginarios,
logrando con su práctica, el desarrollo y adquisición de una serie de cualidades dentro
del aspecto físico, mental y sensorial, lo cual incrementa los actos reflejos a través del
concepto KARA (vacío), el sentido espacial (orientación), el control de la distancia, la
esquiva (tai sabaki) al igual que la movilidad, agilidad y coordinación motora de un
mayor sentido del tiempo de acción y reacción, agudizando la imaginación y el sentido
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
lógico de la pelea, la precisión, el equilibrio y la utilización correcta de la mirada (me no
tsuki kata).
En lo concerniente a la parte física, nos proporciona el entrenamiento necesario a los
músculos, dotándolos de la fuerza, resistencia y velocidad necesarias, al tiempo que
endurece nuestros huesos y tendones, proporcionándonos una mejora de la movilidad
articular y elasticidad muscular.
2.3 CLASIFICACIÓN DE LAS KATAS EN FUNCIÓN DE SU HISTORIA Y
MÉTODO ANTIGUO.
En 1992 el Maestro FUNAKOSHI, publica su libro “Karate Do Ichiro” (RYUKIU KEMPO
KARATE), cambiando los nombres de origen chino y okinawense por los de idioma
japonés e incluyendo por primera vez el término Kara (vacío), es decir, cambiando
mano china por mano vacía. Esto supuso una gran crítica por parte de otros maestros
de la época, pero con el tiempo ha permitido una mejor comprensión sobre el origen del
Karate y de las Katas.
Siguiendo el método antiguo, las katas se clasifican en tres estilos diferentes: SHURI
TE, NAHA TE y TOMARI TE.
Esta clasificación tiene que ver no solamente con su origen sino también con el tipo de
karate que se practicaba, pues cada una de ellas tiene su sistema propio de interpretar
y entrenar el antiguo TO DE (de origen chino).
Asimismo, se considera la morfología de los maestros y de sus practicantes, por lo cual
es importante recordar que en OKINAWA existían dos escuelas:
•
SHORIN RYU, practicada por gente de baja estatura y complexión débil.
•
SHOREI RYU, practicada por personas de mayor estatura y fortaleza física.
Ambas escuelas y métodos de karate estaban estrechamente relacionados entre sí al
igual que con sus antecesores, el WU TANG y el SORINJI-KEMPO, siendo necesaria la
explicación de tres estilos de katas que conservan esta interrelación.
SHURI - TE
Tiene la velocidad y fluidez de movimientos como objetivo primordial de su trabajo. Sus
desplazamientos son lineales al igual que sus técnicas de defensa y ataque,
predominando los ataques de puño, carece de técnicas de mano abierta y patadas, que
posteriormente irá adoptando influenciado por el NAHA TE. La respiración durante la
ejecución de las técnicas es siempre natural.
Karate Do 2
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
NAHA – TE
Realiza un trabajo sobre posiciones muy estables (SANCHIN DACHI) y una gran
variedad de defensas y ataques son realizados con mano abierta y algunas técnicas de
pierna. En cuanto a sus desplazamientos, son más cortos y casi siempre circulares. Sus
técnicas por lo general, van acompañadas y coordinadas con respiración (IBUKI).
Los objetivos son:
•
Trabajo de la fuerza y flexibilidad muscular.
•
Fortalecimiento de los tendones y articulaciones, incluyendo con este entrenamiento
el endurecimiento de los huesos.
TOMARI – TE
Es una mezcla de los dos estilos anteriores. Sus desplazamientos y técnicas son más
lentos y pesados, existiendo también desplazamientos circulares debido a su relación
con el NAHA TE; el cual es un método excelente en el estudio del equilibrio. Sus
posiciones y técnicas se mezclan y combinan con respiración natural y NOGARE.
Como puede observarse, los motivos y objetivos de las escuelas y métodos son
practicamente iguales, pero debe hacerse una diferenciación entre una y otra.
El nombre y número de las diferentes katas es muy extenso. Mostraremos a
continuación los mas conocidos actualmente.
GRUPO SHURI - TE (Shito Ryu)
Como principales artífices de estas katas, encontramos a los maestros Matsumara,
Itosu, Mabuni y Funakoshi, y las siguientes katas:
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
PINAN (Heian) 1, 2, 3, 4 y 5 (Mente en Calma)
NAIFANCHI (Tekki) 1, 2 y 3 (Progresar con pasos al interior)
ITOSU NO PASSAI (Bassai Dai y Sho) (Romper la fortaleza)
KOSOKUN (Kusanku) Dai y Sho (Kanku) (Mirar al cielo)
SHISO KOSOKUN ( 4 direcciones)
ITOSU NO ROHAI (Signo de la grulla)
MEYKO 1, 2, y 3 (Reflejarse en un espejo)
ITOSU NO CHINTO
GANKAKU (Grulla sobre roca)
MATSUMURA NO CHINTO
KIYATAKE NO CHINTO
EMPI (Vuelo de golondrina)
CHINTEI (Chinto) (Mano prodigiosa)
ITOSU NO WANSU
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•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
SANAEDA NO WANSU
MATSUMURA NO WANSU
ITOSU NO GOYUSHIHO
GOYUSHIHO DAI SHO (Usheshi) (Hotaku) 54 pasos
ITOSU NO WANDAU
MATSUMURA NO PASSAI
TAWANDA NO PASSAI
ISIMINE NO PASSAI
MATSUMURA NO SEESAN
OYADOMORI NO PASSAI
KIYATAKE NO NANKO (Ananko)
SESAN
JUMU
WANKUWAN
KOKAN
WANDO
CHI NO KATA
TEN NO KATA
HITO NO KATA
SOOCHIN (Aragaki)
YIUROKU (16 pasos)
JITTE (jutte) 10 técnicas de manos
SEISAN
JION (Agradecimiento y estima)
SOCHIN (raíz profunda) (Hakko)
HANGETSU (Media luna)
GRUPO NAHA - TE (Shorei Ryu)
Principales maestros: Aragaki, Higaonna y Miyagui.
KATAS:
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
UNZU (Unsu) Mano de nube
SANCHIN 3 ataques
TENSHIO (Tenso) Giro de manos
SIENSEI (Miyagui)
SAIFA (Romper a trozos)
SEIENCHIN (Tormenta en calma)
SHISOCHIN (Ataque en 4 direcciones)
SEIPAI (Seipai, Yuhachi) 18 técnicas
SANSERIU 36 técnicas
KURURUNFA (Yukiu) 19 técnicas
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•
•
•
•
•
•
•
SUPERIMPEI (Hyakuhachiho) 108 técnicas
GEKISAI 1 y 2 (Miyagui)
GUEKIHA 1, 2 y 3
KAKUHA
NISEISHI (Niyusiho) 24 pasos
SHOCHIN (Aragaki o Nigaki) Madurar en serenidad
SESAN
GRUPO TOMARI -TE
Principales maestros: Shimpan Gukusuma, Kosaku Matsumora, Itoshu y Mabuni.
KATAS:
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
WANKAN (Matsukade) (pino en el viento ) (Shiofu, Hito) (Matsumara)
MATSUMORA NO ROHAI (Meikio) Signo de grulla 1, 2 y 3
TOMARI NO PASSAI
TOM;ARI NO CHINTO
YITTE
JION
YIIN (Shokio)
UNZU
NIYUSIHO (Nisessi)
SOOCHIN (Sochin)
WANDAU
TOMARI NO WANSU
KATAS CON INFLUENCIA Y ORIGEN CHINO
(Gokenki) (Grulla blanca)
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
PAPUREN
HAPPO
HAFFA
NIPAIPO 28 pasos
SEIRIU (Sauce azul)
SHIN PAA
AOYAGUI (Mabuni)
HAKKAKU
ANANKO
MOTOBU NO SOOCHIN
KIAN NO ANANKO
ANANKO MATSUBA YASHI
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
•
•
•
•
•
•
CHATANYARA NO KUSANKU (Kon y Sai)
KIAN NO CHINTO
KIAN NO GOYUSHIHO
OSIRO NO SEESAN
PACHU
SIN SEI
Dentro de esta clasificación y para un mejor estudio y planificación, se deben considerar
los siguientes aspectos:
a) Conocer el significado, origen de cada kata, y de ser posible, el creador de la
misma.
b)
c)
d)
e)
f)
g)
h)
Grupo al que pertenece y estilo.
Peculiaridades de la kata y objetivos del aprendizaje.
Orden correcto de los movimientos y de las técnicas.
Comienzo y final de su ejecución.
Significado de cada uno de los movimientos.
Ritmo y coordinación, duración aproximada y tiempos recomendados
Respiración adecuada y acompasada.
2. 3 FASES METODOLÓGICAS DE LA KATA
Constituye sin duda una de las materias en las que se decide el karate, pero debido a
su propia personalidad e importancia, merece ser desligado de las demás formas de
trabajo utilizadas (ver “Formas de Trabajo”, capítulo 1), dándole someramente un
tratamiento aparte.
Con esta intención y dentro de su estudio metodológico la kata puede dividirse en las
siguientes fases de enseñanza:
EXPOSICIÓN GENERAL
Está constituida por la presentación previa e íntegra de la kata a enseñar, en la cual,
realizada a un ritmo lento o medio, se deben ir señalando (a través de diversas
repeticiones) sus objetivos y propósitos generales, destacando si lo requiere, alguna
fase o movimiento especialmente complejo.
FASES DIFERENCIALES
Constituye la división de la kata en determinada serie de movimientos que lleven un
ritmo específico y que sean posibles de desgajar del conjunto, con el objetivo de
Karate Do 2
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
plantear una práctica más intensa y especializada, de carácter perfeccionista y ritmo
creciente, intercalando entre las repeticiones las explicaciones o aclaraciones
necesarias.
En cualquier caso y después de un cierto número de repeticiones es necesario realizar
de nuevo la kata en su conjunto, con el fin de no perder el sentido y la intención general
de la misma.
REPETICIONES ÍNTEGRAS
Según la intención con que se aborde su práctica, la repetición íntegra de la kata tiene
un gran número de formas posibles, en las cuales se pasa desde la elemental para
aprender el orden, hasta la de total dominio.
En cualquier caso no deben realizarse constantes repeticiones con un ritmo real, hasta
que el dominio técnico o la adecuación física lo permitan, puesto que la práctica
repetitiva de acciones complejas crea hábito y aprendizaje, pero no siempre la
habilidad, y los errores cometidos por una fase técnica no bien comprendida o resultado
de la fatiga acumulada en innumerables repeticiones, son difíciles de borrar con
posterioridad.
Por ello, para no perder el sentido unitario de la kata y evitar a la vez caer en los errores
señalados, las repeticiones pueden presentar las siguientes variantes:
•
Repeticiones a ritmo lento, con técnicas lentas y sin contracción.
•
Repeticiones a ritmo vivo, con técnicas fluidas y sin contracción.
•
Repeticiones a ritmo lento, con fuerte contracción muscular en las técnicas.
•
Repeticiones utilizando los miembros contrarios.
•
Repeticiones a ritmo real con plena concentración física y mental.
APLICACIONES
Las aplicaciones representan la solución práctica dada a las acciones o las fases de
una kata, permitiendo al alumno alcanzar más fácilmente el significado y objeto de sus
Karate Do 2
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
movimientos, a la vez que motivan y facilitan el aprendizaje al dar sentido y una posible
aplicación válida a las situaciones representadas.
Su práctica, realizada por parejas o tríos, tiene al inicio un carácter simplista y
especialmente técnico, posteriormente puede ofrecer explicaciones más complejas con
ayuda de soluciones pertenecientes a otras artes marciales.
2.4 CONTENIDO BÁSICO PARA UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO
DE KATA
1. Definición de la kata y su significado dentro del karate antiguo y actual.
2. Sistemas de transmisión antiguos y modernos.
3. Objetivos en la enseñanza de la kata:
•
•
•
•
•
Técnico
De competición
De preparación física
Preparación psicológica
La kata como defensa personal.
4. La relación entre la kata y kumite y su importancia en la enseñanza.
5. Trayectoria de las técnicas (punto de partida, final, retroceso, posiciones).
6. Uso correcto de la fuerza.
7. Velocidad rápida y lenta de los movimientos y su posterior control en la kata.
8. Expansión y contracción de los músculos del cuerpo y su grado de adecuación.
9. Diferentes formas de giro (talón, planta 90-80 grados).
10. Zanshin y Katachi.
11. Estudio e importancia del Hikite, ukete, sukite y Hikiashi como determinantes de la
estabilidad y velocidad de las técnicas dentro de la kata.
12. Kihaku (vivencia).
13. Kokiu (respiración y sus formas).
14. Kiai.
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
15. Kaiten (cadera). Su importancia en la kata, formas de trabajo y coordinación con las
técnicas: Jyun Kaiten (rotación normal), Gyaku Kaiten (rotación inversa), Hanmi
(posición semifrontal) y Gyaku Hanmi (posición inversa semifrontal).
16. Importancia y función del Fumidashi, Do Kiaku, Yikuashi y Unsoku en las katas.
17. Chakugan (mirada y foco de atención Me NO Tsue Kata).
18. Embusen (diferentes tipos de utilidad).
19. El ritmo, pausas, recomendaciones y tiempos en la ejecución de una kata..
20. Tobi Geri, Uke y Fuse dentro de las katas y formas de entrenamiento.
Planificamos el estudio y la enseñanza de la kata en función de los siguientes criterios:
Î Tener en cuenta el grado de dificultad de la kata por el amplio número de
movimientos o por los problemas que plantea la ejecución de los mismos,
solucionándolos de manera que en su ejecución se siga un método gradual.
Î Analizar las posibilidades de los deportistas en cuanto a nivel técnico, morfología,
edad, categoría, etcétera. Empezar su enseñanza y aprendizaje por las katas
básicas añadiendo paulatinamente las superiores.
Î Alternar el estudio de las katas con otros diferentes estilos.
Î Combinar el entrenamiento de katas SHORIN y SHOREI.
Î Utilizar la propia kata y sus movimientos como mejor sistema de preparación física y
técnica.
Î Seleccionar cuidadosamente las katas. Una posible forma de elección la podemos
encontrar durante el trabajo de clase, enfocándolo de la siguiente manera, sin que
interfiera en aquellos otros aspectos que el profesor crea oportuno incluir:
a)
b)
c)
d)
Trabajo de la kata en varias direcciones (diagonal, shiho).
Lado derecho e izquierdo.
De principio a fin y viceversa, de ser posible sin paradas.
Con otras posiciones y diferentes técnicas.
A este sistema debe aplicarse la kata individual y por equipos, teniendo en cuenta el
número de repeticiones que se realizan, aumentando o disminuyendo éstas en función
de los objetivos marcados y época deportiva.
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
2. 5 CONCLUSIONES
Con un poco de atención podremos identificar las variadas formas de practicar el
karate –do, y aunque parezca difícil, distinguir perfectamente un estilo de otro.
Las bases del conocimiento que encierra este capítulo son una herramienta para el
maestro actual de karate que pretende llegar a la excelencia.
Dada la promoción y difusión del karate y otras artes marciales en forma indiscriminada,
es necesario que el maestro de karate se prepare de tal forma que pueda detectar el
engaño de alguien que intente ostentarse como maestro.
Cabe señalar que la historia de los diferentes estilos de karate, su origen y maestros es
mucho más profunda que lo que hasta aquí se ha descrito, sin embargo, las fuentes de
información son escasas en este tema.
Las regiones de Shuri , Naha y Tomari se presentan como los principales lugares de
origen de lo que hasta la fecha conocemos como karate-do.
En estas regiones se desarrollaron las escuelas de Shorin y Shorei, cuna de los estilos
tradicionales como lo son el Shotokan, el Shitoryu, el Gojuryu y por último el Wadoryu.
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2. 6 SUGERENCIAS DIDÁCTICAS
• Proporcionar a los entrenadores material impreso (fotocopias) que se refiera a la
historia de las katas. Los entrenadores realizarán las lecturas correspondientes para
que posteriormente, en grupo se discutan las diversas opiniones y comentarios.
• Proporcionar a cada entrenador un formato en el cual se encuentren verticalmente el
nombre de las katas Shuri-Te, Naha-Te y Tomari-Te. Horizontalmente estarán dos
espacios en blanco en los cuales escribirán el origen y significado de las mismas.
• Elaborar por equipos, el programa para una clase de kata, considerando origen,
estilo y características de la misma. El estilo de la kata será designado por el
conductor.
• Integrar equipos de 5 integrantes, cada uno de los equipos realizará una sesión de
entrenamiento de kata, considerando las fases metodológicas para la enseñanza de
la misma. Los integrantes de los equipos realizarán la explicación de cada una de las
fases.
• Los entrenadores demostrarán los movimientos de las técnicas básicas de la kata,
según el estilo que le sea designado por el conductor.
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2. 7 AUTOEVALUACIÓN
Instrucciones: Anote en el paréntesis la letra del inciso que corresponde a la respuesta
correcta y/o complete la oración.
1. Definición de kata:
a) Formación militar del hombre.
b) Forma establecida y programada de lucha.
c) Iniciación de lucha.
(
)
2. La katas de origen (
) muestran un aumento en las pulsaciones cardiacas y un
menor consumo en la cantidad de oxígeno durante la ejecución.
a) Shorei.
b) Shorin.
c) Shonrey.
3. En el entrenamiento de las katas
(
)
se aprecia un mayor consumo en la
cantidad de oxígeno y una disminución entre 10 y 15 pulsaciones.
( )
a) Shorei.
b) Shorin.
c) Shonrey.
4. Los niveles de adrenalina y noradrenalina en sangre, disminuyen ligeramente
después de la práctica de una kata:
( )
a) Shorin.
b) Shorei.
c) Sherei.
5. Las katas según el método antiguo, se clasifican en los estilos
a) Naha Te y Shuri Te
b) Naha Te, Shuri Te y Tomari Te
c) Shuri Te, Naha Te, Tomari Te y Shorin Te
(
6. El estilo ( ) se caracteriza por la velocidad y fluidez de movimientos como
objetivo de su trabajo.
(
a) Naha Te
b) Tomari Te
c) Shuri Te
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)
)
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
7. El estilo ( ) es una mezcla de dos estilos, sus desplazamientos y técnicas
son más lentos y pesados y existen desplazamientos circulares.
( )
a) Naha Te
b) Tomari Te
c) Shuri Te
8. Es estilo ( ) realiza el trabajo sobre posiciones muy estables (sanchin
Dachi), y una gran variedad de defensas y ataques realizados con mano
abierta y algunas técnicas de pierna; sus desplazamientos son más cortos y
casi siempre circulares.
( )
a) Naha Te
b) Tomari Te
c) Shuri Te
Instrucciones: Relacione correctamente las siguientes columnas, de acuerdo a los
principales maestros representantes de cada grupo de katas.
9.Araqaki, Higaona y Miyagui.
10.Shimpan
Gukusuma,
Matsumura, Itosu y Mabuni.
Kosaku
(
)
a) Shuri-Te
(
)
b) Naha-Te
(
)
c) Tomari-Te
11. Azato y Funakoshi.
Instrucciones: Relacione los siguientes estilos de katas con el grupo al que
correspondan.
12. Este estilo se caracteriza por las
siguientes
katas:
Pinan,
Naifanchi,
Gankaku (grulla sobre roca); Ito su no
passai (Bassai Dai) y Sho.
(
)
a) Grupo Tomari Te
13. Comprende las siguientes katas:
Wankan (matsukade), Niyusiho (Nisessi) y
Tomari no passai.
(
)
b) Grupo Naha Te
14. Se caracteriza por las siguientes katas:
Unzu (mano de nube), Sanchin (tres
ataques), Tenshio (tenso) y Saifa (romper
a trozos).
(
)
c) Grupo Shuri Te
15. ¿Qué significa la palabra “kara”?
a) Lucha.
b) Vacío.
c) Espacio.
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(
)
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
16.
¿Cuál es el principal beneficio físico que proporciona el entrenamiento de katas?
a. Velocidad en los pies.
( )
b. Incremento de la fuerza en los brazos.
c. Fortalecimiento de los músculos.
17.
En la fase de ( ) se explican los objetivos y propósitos de la kata que se va a
enseñar.
( )
a. Repeticiones íntegras.
b. Aplicación.
c. Exposición general.
18.La fase de ( ) permite que el alumno logre el objetivo de sus movimientos en una
kata.
( )
a) Aplicación.
b) Repeticiones integras.
c) Exposición general.
19.En la fase de ( ) se pasa desde lo elemental de la kata para aprender el orden,
hasta llegar a su dominio total.
( )
a) Fase diferencial.
b) Repeticiones integras.
c) Exposición general.
20.Esta fase constituye la división de la kata en determinada serie de movimientos:
a) Fase diferencial.
( )
b) Repeticiones integras.
c) Exposición general.
Hoja de respuestas
Capítulo 3
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