Lounge
Content
Lounge: • • • • • • Burpee • • • Berdiri tegak, kaki dibuka seluas bahu Duduk meniarap seperti kedudukan tekan tubi Bawakaki ke arah tangan sambil lonjakan badan dan melompat Kaki dibuka seluas bahu Kaki kanan melangkah ke hadapan lebih kurang 2 atau 3 kaki Bengkokkan kedua-dua lutut serentak Lutut kiri tidak menjejak tanah Rendahkan badan Tahan selama 5 saat
Lompat bintang • • • Kaki dirapatkan Kaki melompat seluas bahu sambil tangan dibawa ke atas Ulang perlakuan yang sebanyak 10 kali
Lompat bintang • • • Kaki dirapatkan Kaki melompat seluas bahu sambil tangan dibawa ke atas Ulang perlakuan yang sebanyak 10 kali
