Tips Tips Tips Tips Tips Tips Tips

Published on February 2017 | Categories: Documents | Downloads: 67 | Comments: 0 | Views: 649
of 5
Download PDF   Embed   Report

Comments

Content

8 Kebiasaan Sehat Orang Jepang
yang Membuat Panjang Umur
Orang Jepang memiliki umur harapan hidup terpanjang di dunia,
wanitanya selama 86 tahun dan prianya 79 tahun. Hal ini dikarenakan
orang Jepang memiliki kebiasaan sehat yang belum dipunyai orangorang di negara lain. Di sini akan ditampilkan delapan di antaranya
yang mungkin bisa kita tiru:

1) Konsumsi variasi karbohidrat
Orang Jepang dikenal sangat selektif dalam menjaga kadar
karbohidrat yang masuk dalam tubuhnya agar tidak berlebihan.
Mereka juga selalu memvariasikan makanan yang mengandung
karbohidrat. Tidak seperti kita yang memakan nasi 3 kali sehari,
sebagian besar orang Jepang punya cukup banyak pilihan karbohidrat
selain nasi, di antaranya udon (mie dari beras), soba (mie dari buckle
wheat), dan sereal.
2) Menyukai sayuran
Orang Jepang sangat suka sayuran. Sudah jadi pengetahuan
umum bahwa sayuran sangat bagus bagi kesehatan. Itulah mengapa
Jepang memiliki prestasi kesehatan yang terbaik di dunia. Hampir
sebagian besar komposisi diet makanan di Jepang adalah sayur.
3) Mengolah makanan secara sederhana
Cara pengolahan makanan yang sederhana adalah direbus,
dipanggang, atau ditumis sebentar. Dengan cara masak seperti ini,
makanan tidak akan melalui proses panjang memasak sehingga
kerusakan yang terjadi maupun radikal bebas yang terbentuk dari

setiap proses memasak akan menjadi sangat minimal. Dan hal ini
membuat kualitas makanan terjaga dengan baik.

4) Menguyah makanan secara perlahan
Kuliner

Jepang

dikenal

sebagai

kuliner

yang

menyajikan

makanan dengan sangat cantik. Faktor kecantikan makanan inilah
yang

membuat

orang

Jepang

makan

lebih

lambat

agar

bisa

menikmati kecantikan sajian makanan itu. Lalu, mengapa mengunyah
makanan secara perlahan bagus untuk kesehatan? Karena otak
membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menyatakan bahwa
perut sudah kenyang, dan saluran pencernaan pun memiliki waktu
yang cukup untuk mencerna dengan baik setiap masakan yang
masuk.
5) Makan dengan porsi-porsi kecil
Orang Jepang terbiasa makan dengan piring dan mangkuk kecil.
Kebiasaan orang Jepang ini dipercaya membantu mereka dalam
mengontrol porsi makannya. Penyediaan makanan ala Jepang ini
(dengan

porsi-porsi

kecil),

membuat

seseorang

terlatih

untuk

menakar makanan dan hanya makan sesuai dengan porsi yang
dibutuhkan.
6) Berjalan kaki
Kebiasaan
kolesterol

jahat

berjalan
(LDL),

kaki

sangat

meningkatkan

baik

untuk

kolesterol

menurunkan
baik

(HDL),

menurunkan tekanan darah tinggi, menurunkan risiko diabetes militus
tipe 2, menjaga berat badan, dan juga meningkatkan mood dan
stamina.
Dan kebiasaan baik ini bisa dikatakan sudah "mendarah daging"
dalam masyarakat Jepang. Berjalan kaki bahkan menjadi salah satu

keterampilan survival yang diajarkan pada anak-anak Jepang sedari
kecil. Dengan kebiasaan yang dilatih sejak kecil ini, maka setiap orang
terbiasa berjalan kaki dengan jarak yang jauh. Orang Jepang minimal
menghabiskan 1 jam dalam sehari untuk berjalan.
7) Minum teh hijau
Kebiasaan sehat orang Jepang lainnya adalah meminum teh
hijau, yang dikenal memiliki aktivitas antioksidan cukup tinggi yang
dapat mempercepat metabolisme tubuh manusia. Sehingga nutrisi
makanan dan kalori dalam tubuh bisa segera diproses menjadi energi
yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas. Minum teh hijau
juga bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung, osteoporosis,
juga kanker.
8) Makan ikan dan rumput laut
Di kesehariannya, orang Jepang terbiasa makan ikan tuna,
makarel, dan salmon. Ketiga jenis ikan ini diyakini mengandung asam
lemak omega-3, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Sementara rumput laut yang juga menjadi salah satu bahan utama
masakan orang Jepang, kaya akan vitamin yang sangat berguna bagi
kesehatan.

8 Habits of Healthy People Japan
Makes Long Life
The Japanese people have the longest life expectancy in the world,
women over 86 years old and men over 79 years old. This is because
Japanese people have healthier habits that are not owned in other countries.
Here will be explained eight of habits that we could do:
1) Consump the variation of carbohydrate
The Japanese are known to be very selective in maintaining levels of
carbohydrates that enter to their body so it is not excessive. They also
always vary the carbohydrates. Not like us that eating rice 3 times a day,
most Japanese people have pretty much choice other carbohydrates than
rice, those are udon (noodles from rice), soba (noodle from wheat buckle),
and cereals.
2) Liked vegetables
The Japanese people really like vegetables. We all know that
vegetables are good for health. That’s why Japan has the best health
performance in the world. Most of the food in the Japanese people diet
composition is a vegetable.
3) Cultivate a food with simple way
Simple way of processing food is boiled, baked, or sauteed for a
shortly time. By this cooking way, the food will not go through the long
process of cooking so that the damage and free radicals are formed from
each of the cooking process will be very minimal. And it makes the quality of
the food is well maintained.
4) Chewing food slowly
Japan is known as the culinary serving very pretty. Beauty food factor
is what makes the Japanese people eat more slowly in order to enjoy the
beauty of the dish. Then, why are chewing food slowly good for health?
Because the brain takes about 20 minutes to feel that the stomach is full,

and the digestive tract also have enough time to properly digest any food
that got in.

5) Eat small portions
Japanese people are customed to eating with smaller plates and
bowls. This habit are believed to assist them in controlling meal portions.
This Japanese-style food preparation (with small portions), makes a person
trained to measure and only eat food in the required portion.
6) Walking
The habits of walking is very good for lowering bad cholesterol (LDL),
increase good cholesterol (HDL), lowering the high blood pressure and the
risk of diabetes mellitus type 2, maintain weight, and also improve mood
and stamina.
Walking is one of good habits can be said to have "rooted" in
Japanese society. It is one of the survival skills that are taught in Japanese
children from childhood. With trained this habit since childhood, everyone
will used to walk long distances. Japanese people spend at least 1 hour a
day to walk.
7) Drink green tea
The other healthy habits are drink green tea, which is known that it
has antioxidant activity that can accelerate the metabolism of human body.
So that food nutrients and calories in the body can be processed into energy
that the body needs to perform the activity. Drinking green tea may also
reduce the risk of heart disease, osteoporosis, also cancer.
8) Eat fish and seaweed
In daily life, the Japanese people used to eat tuna, mackerel, and
salmon. The three types of fish are believed contain omega-3, which may
reduce the risk of heart disease. While seaweed is also one of the main
ingredients of Japanese cuisine, it rich in vitamins that very useful for
health.

Sponsor Documents

Or use your account on DocShare.tips

Hide

Forgot your password?

Or register your new account on DocShare.tips

Hide

Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link to create a new password.

Back to log-in

Close